拒絕吸菸
香菸有害健康這大家都知道，在香菸燃燒過程中會釋放焦油、一氧化碳等有害物質，長此以往會給身體帶來很大危害。戒菸已經是老生常提的事兒了，然而雖然大多數人都嘗試過戒菸，但最終成功的卻沒幾個。因為香菸中的尼古丁是一種上癮物質，時間久了會讓人對它產生依賴性。戒菸雖然很難，但卻有必要。如果你實在戒不掉又想讓身體好受些的話，那麼你最好將每天的吸菸量控制在一個適當的範圍。
跟香菸說不
“一天一包煙”對很多老菸民來說那是常事，但他們可能不知道一天一包煙會給身體帶來多大的危害。經科學研究表明，一天一包煙不僅會給肺部造成極大的傷害，而且還會給其他器官帶來影響。比如：口腔、肝臟、膀胱、咽喉等等。長此以往，患上癌症的可能性將會大大提升。
不論做什麼事都得有個度，一味放縱往往會帶來難以估計的後果，吸菸也同樣如此。如果你想戒菸但一時半會兒又戒不掉怎麼辦？那麼就先從控制數量開始吧。
香菸加速衰老
一天吸菸量應控制在多少會讓身體好受些呢？如果你是真心想戒菸的話，那麼我建議最好一天最多一支菸，而且是在煙癮來了之後實在控制不住的情況下才抽。如果你明知自己戒不掉，但又希望能減少吸菸給身體帶來的危害的話，那麼我建議一天最好不要超過5支。據調查顯示，一支菸會讓人減少5-10分鐘的壽命，雖然這結論究竟准不准誰也說不清楚，但是吸菸有害這是不爭的事實，只是相對於一天一包而言，一天5支菸的危害要小得多。
當然，這不是說要你每天就吸五支菸。如果你平時吸菸比較多那麼就控制到五支以內，如果以前每天就在5支左右，那麼就控制在一支、兩支這個樣子，能戒掉自然最好，即便不能也應該想法子減少吸菸對身體的危害不是嗎？
多食瓜果蔬菜
除了控制每天吸菸數量之外還可以吃一些有助清肺排毒的食物調理身體。比如：胡蘿蔔、牛奶，它們可以促進胃的蠕動和排空、保護胃黏膜，調查顯示，經常食用的菸民胃癌和肺癌的發病率明顯低於不常食用的菸民。經常喝茶也能利尿解毒，將身體內香菸煙霧中的毒素隨尿液排出。由於長期吸菸還可能會導致大腦加速老化、形成血栓、血凝塊等等，所以平時也可以多吃一些豆製品、魚類、水果、蔬菜等等來降低血管中的膽固醇。
雖然每天控制吸菸量能讓自己身體好受些，但是吸菸畢竟有害健康，所以最好的方式還是戒菸。越早戒菸就越有可能讓身體恢復到正常人水平，這對自己、對家人都是一舉兩得的好事。
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