現在很多人為了消滅肥胖，他們都把所有的希望寄託在跑步運動上，就是因為這樣，所以現在熱愛跑步的人越來越多了，出現在操場上，公園上的跑步身影也在逐漸的增多！
很多人都在努力的奔跑，很多人都在努力的減肥，很多人都在期待瘦下來的自己，不得不承認的是，像跑步這一類運動是肥胖的最大剋星，用運動減肥真的是很靠譜的！
但是有時候我們也會遇到一些問題，你可能會發現運動減肥並不像我們想象的那麼滿意，瘦身的效果好像也沒有我們想象的那麼好，這真的讓很多人苦惱！
每天只堅持慢跑能瘦嗎？其實正確答案與你想象的有所不同，很多人都以為肯定能瘦，但是有時候現實情況並不是這樣的，你也有可能越變越胖，或者是你也有可能體重不變！
今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講這個問題，希望大家都得夠有所收穫！
每天只堅持慢跑能瘦嗎？
答案當然是不一定！有的人每天堅持慢跑確實是瘦了下來，但是有的人每天堅持慢跑，不僅沒瘦，甚至有可能變胖，跑步是一方面，跑步的方法，減肥的技巧又是另一方面！
如果大家掌握的跑步方法不正確，跑步的知識點不到位，減肥的要領沒有把握，即使我們每天堅持跑步，我們也很難達到自己想要的效果，所以每天只堅持慢跑還不一定能瘦下來！
每天只堅持慢跑，我們如何才能瘦下來呢？
1. 距離是硬指標
如果我們想要瘦下來，那麼我們跑步的距離一定要達標！距離永遠是硬指標，如果你的距離不達標，那麼你就很難收穫良好的瘦身效果，因為跑步的距離決定的燃燒熱量的多少！
如果你每天只跑2，3km，那麼想變成瘦子就是遙遙無期的事了！如果你每天跑六7km，那麼你想變成瘦子就容易多了，所以不管怎麼樣，我們一定要讓自己的距離達標！
2. 控制食物最重要
如果我們想要減肥，那麼我們平常的飲食一定不能再隨心所欲了，如果你隨心所欲，那麼你永遠也變不成一個瘦子，這絕對不是誇張，這確實是減肥的事實！
有時候一包薯片，一包餅乾的熱量比你跑十公里的熱量還要多，所以對於飲食一定要注意！一丁點零食都不要吃，一點飲料都不要喝，米飯少吃，菜要少油！
3. 變速增強效果
在我們跑步時，我們一定要變換自己的速度，因為時刻的變換速度可以增強跑步的效果，讓我們更好更快的瘦下來，我們千萬不能用一種速度長時間的跑步！
我們可以試著加速，快跑30秒，慢跑一分鐘，不斷的變化練習，這樣取得的效果絕對是很完美的，有的時候你都會發現自己在明顯的變瘦！
每天只堅持慢跑能瘦嗎？其實正確答案與你想的有所不同！
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