免疫力是人体识别和消灭外来病毒、细菌的能力。免疫力低下的身体，易于被感染或患癌症，免疫力超常也会引发过敏反应。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。这使得生病、打针、吃药成了家常便饭，而且，有些人每次生病都要很长时间才能恢复，疾病还常常反复发作。
自测：你的免疫力够强悍吗？
以下八个问题，是一套针对18~55岁女性的免疫力测试。
（1）经常出现轻微的身体不适，如头疼、牙疼、嗓子疼，或浑身萎靡不振。
（2）平均每月或每两个月生病一次，包括感冒、发烧、腹泻等。
（3）近年来开始对某些事物（例如雾霾天气、猫毛或狗毛）过敏。
（4）上班或者坐地铁，如果旁边有人咳嗽、大喷嚏，就很容易被传染。
（5）换季节时很容易身体不适。
（6）经常脸上长疙瘩，或者口腔溃疡。
（7）月经不调，或者经期易生病。
（8）经常神经衰落，异常烦躁、郁闷，或者夜间稍有动静就睡不着觉。
免疫力较强的人，上述状况一项也不应该出现。而如果你超过3项都符合，那就说明你的免疫力现状堪忧，亟待提升！
如何才能提高免疫力？
1.晒太阳
近年研究发现，维生素d水平和免疫系统功能有极为密切的关系，所以经常晒太阳能预防感染性疾病。
2.放松心情、运动
心情放松和运动也与免疫力有正关联，运动过少时免疫系统功能会明显下降。经常运动到身上发热，浑身通透是加强免疫力的好办法。
3.饮食清淡
减少饮食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
4.不熬夜
熬夜和压力会严重影响免疫力，所以务必放松心情，早点休息。
除此之外，常吃以下6种食物，也可以增加免疫力：
1.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。
2.蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
3.大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
4. 卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
5.绿萝花——“天然的免疫增强剂”
绿萝花是喜马拉雅山上的一种野生植物，被誉为“天然的免疫增强剂”，中医讲，绿萝花性微寒，能行气活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各种血管炎症，杀灭上呼吸道的炎症和细菌，用绿萝花泡水喝，能治疗上火所致的咽喉肿痛，长期坚持代茶饮，能起到增强人体免疫力的功效。因为绿萝花具有很好的药用价值，所以，绿萝花也被载入了《西藏特有珍贵植物文献》中。
6.燕麦和大麦
这两种食物可以抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
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