很多朋友都在問，到底戒多久煙才算成功？
通常情況下，不管你的身體對香菸有多麼強的依賴性，撐死2~3個禮拜，如果這期間能做到完全不抽菸的話，可以說體內的尼古丁已經被清除的差不多了。
但是，由於尼古丁潛伏在體內的時間還取決於日常攝入尼古丁的數量和頻繁度，所以想要成功戒除身體對香菸的依賴，一般確保3個月不攝入尼古丁是最基本的。
對菸民來說，身體缺失了尼古丁肯定很不好受，特別是這3個月裡，經常出現一些戒斷反應讓人時不時就萌生出放棄戒菸的念頭。那麼，戒菸以後會出現哪些“不適症狀”呢？
大多數戒菸者必然會經歷這5個症狀，如果您正經歷著，請您一定要控制住自己的行為！
記住，挺過去就是勝利。
症狀一、渴望香菸
這是戒菸初期，戒菸24小時內，戒菸5天左右，常有的一種心理狀態，具體表現為看見別人吸菸自己就心癢癢，坐立難安，腦子裡總想著吸一支菸就會舒坦。
當您出現這種症狀時，一定要控制住自己的行為，首先要有一股拒接他人遞煙的勇氣，其次劃清與吸菸環境的界線，為自己創造一個良好的戒菸環境，避免重複吸菸。
症狀二、出現感冒症狀
戒菸1~2周，當煙癮上來時，戒菸者可能會出現流眼淚、流鼻涕等類似感冒的症狀，出現這些症狀可能與免疫系統長期受壓抑有關。
症狀三、易餓易胖
幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開，餓得快。一是尼古丁缺失導致的“餓”，二是戒菸後，人體的代謝功能、食慾、吸收能力都有所改善，容易餓得快。
餓得快，吃更多，自然很容易發胖。因此，為了避免體重增加過快，建議多吃健康的食物，多做一些體育運動來控制好體重。
症狀四、睡眠出現障礙
有的戒菸者因為沒有煙了，可能整天好像都缺了什麼似的，打不起精神來，出現了嗜睡的狀態，而更多的戒菸者則是出現了睡不好、失眠多夢等現象。
對於戒菸者來說，擁有一個好的睡眠情況，對戒菸會有莫大的幫助。建議您在睡前可做一些體操類的運動，讓身體變得疲憊是促睡眠的最直接的方法。
症狀五、咳嗽增多
戒菸後，肺纖毛重新充滿活力，加速了肺部對垃圾的處理速度，讓大量覆蓋在肺部表面的有害物伴隨著肺部分泌的黏液一起從呼吸道排了出來，進而出現咳嗽痰多的現象。
如果您出現了這一症狀，不要太過擔心，這說明您離戒菸成功又近了一步，就好比吸菸時造成的傷口，現在戒菸了，開始結痂了，有點不舒服、瘙癢的感覺，這都是正常的。
除了挺過上述5點症狀之外，經戒菸教練們數年戒菸指導經驗發現：
如果您能以非菸民的心態來對待香菸，並滿足了以下8點，祝賀你，就快要戒菸成功了！
1、不再出現最初的那種疲倦感；
2、煩躁和緊張不安的情緒消失了；
3、感覺—整天都情緒高昂，精神滿滿；
4、即使長時間不碰香菸也可以平和下來；
5、睡眠質量提高了，不會輕易的失眠了；
6、咳嗽減少、咳痰輕鬆、呼吸順暢；
7、沒有最開始戒菸時經常出現的飢餓感了；
8、聞到煙味不但不覺得香，反而很厭惡。
戒菸，雖然是難受的，但無非就是多忍耐一會兒。等這段時間過去之後，便可享受戒菸成功後所帶來的更多的樂趣！
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