肾脏，每个人都知道它与健康息息相关，目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病，但是大家对肾病的知晓率却不到20%，80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。
俗话说：“病从口入”，长期不良生活习惯很容易就会损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭。现在如此肾好小编就带你看看生活中的哪些常见但易被忽视的伤肾不良习惯：
一、常喝碳酸饮料
研究人员对9000名成年人进行调查发现，正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因。另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。
美国医师协会主席David Fleming称他只需要看一眼结石病人的发病史，就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。可乐和肾结石之间的关系要如何解释？目前研究人员还不能完全说清楚，但是研究人员知道磷会酸化尿液。Fleming说：“酸性环境有利于结石形成。”
大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
二、食物不注意
生活水平不断提高，打乱我们原有的饮食结构，餐桌上的鸡鸭鱼肉越来越多，五谷杂粮越来越少。你可知，在我们的嘴巴享受美味的同时，我们的肾脏却在经历着超负荷工作的“浩劫”？当血液中糖类、脂肪、蛋白质的含量升高时，肾脏就要承受更大的工作负荷，肾脏“工人”也是有疲劳极限的，谁都不知道什么时候会是“压垮”肾脏的最后一口“美食”，所以为了自己的健康应该适当的给肾放放假。食品添加剂对于肾脏“工人”的毒害，近年来也屡见不鲜，这些有毒物质多数会让肾脏“工人”永久的失去工作能力，让肾脏出现不可逆转的损害，出现“尿毒症”。蔬菜中的农药残留如果长时间浸泡是相对好去除的，这也是吃蔬菜的又一个好处吧。
另外，肾友们更要比一般人提高警惕，不可滥用药，更不可长期滥用。例如很多人在使用激素时，习惯性会吃上拉唑类，但根据目前的证据显示，这样的做法显然是不恰当的，我们不能忽视它对肾脏的损害。
三、滥用药物
药物中绝大部分的药是先经肝脏解毒，后经肾脏排泄的。所以肾脏和肝脏一样，为机体中毒易感器官，容易受到损害。能够造成肾脏损害的常用药物有抗生素及其他化学治疗药物，非类固醇类抗炎镇痛药，抗癫痫药，肿瘤化疗药，各种血管造影剂，金属及其黏合剂等。所以在治疗疾病的时候也要小心肾脏“工人”中毒。在疾病治疗上叫医生最头痛的是肝肾功能有问题的患者。
四、常常憋尿
肾脏产生尿液，相当于河流的发源地，每天产生尿液1000-2000毫升。膀胱有储存尿液功能，相当于河流中的水库，一般容量为300-500毫升。当膀胱中的尿液积累到一定量时，就会受到膨胀性刺激，这种刺激通过神经传入到大脑，大脑便发出“排尿”的命令。这时候，膀胱顶部的肌肉首先收缩，尿液出口处的括约肌开始放松，尿液便流向尿道，通过尿道排出体外。
经常憋尿的话，尿液里的有害物质，长时间作用于膀胱粘膜上皮，可以引起膀胱肿瘤。俗话说的好“流水不腐，户枢不蠹”，尿液长时间蓄积在膀胱里，容易导致感染，结石，继而引起肿瘤。由此看来，憋尿伤膀胱是肯定的，能憋尿和肾功能好没有多大关系。能憋尿，可能是膀胱容量比常人大些，能装而已；还有可能是喝水少，产生的尿液也少，膀胱还没有装满，在外人看来好像是所谓的“肾功能”好，其实和性功能没有多大关系；还有一种可能就是肾功能严重受损，即使喝了很多水，肾脏也不能把水和毒素排出来，膀胱里没有尿或者很少尿，这是危及生命的不良表现。
五、不喝水、少喝水、猛喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是多喝水。如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。
人不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担，健康的水才能有益健康，才能帮肾脏排毒解毒，预防疾病。真正的天然矿泉水，是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水。在地层深部循环形成，水中包含二十多种对人体有益的微量元素，对人体的新陈代谢有重要意义。
由此可以看出，肾脏是非常脆弱的，生活中一定要多注意保护你的肾。为了避免让肾脏遭受不必要的灾难，我们需要知道肾脏出现异常时的各种表现，只有这样才能避免更大的危害。当身体出现以下症状时，一定要提高警惕。
閱讀更多 如此腎好 的文章
