南懷瑾曾說過：養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。
有道是千金難買好睡眠！睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
然而，不管是年輕人還是老年人，很多人都說睡不好：有的是晚上不想睡，早上起不來，進入惡性循環；還有的是入睡難、容易醒、睡不踏實……
失眠的六大原因
失眠的原因很多，從中醫角度可以分為六種情況，下面我們來看看這六種情況的應對調理方法。
1.老做噩夢，睡不踏實：營氣不足
睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
在調節上以養血安神為主：多吃些補血的東西，如大棗、百麥安神飲（為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝）。
2.入睡困難：肝鬱氣滯型
有時胸脅會有脹痛感。在調節上主要以疏肝解鬱為主：多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
日常心情不好或想要發火時，可以意識地做幾次深呼吸，以調整心情。
3.迷糊到天亮：營血蘊熱型
醒得早，醒了又睡，還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。
平時可以按摩內關、神門、後溪等穴位；多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4.睡不安穩：脾胃失和型
“胃不和則臥不安”，脾胃失調的人，吃下的晚飯不容易消化。
治療原則需以和胃健脾安神為主：首先必須控制飲食，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。
5.整晚睡不著：心肝火旺型
多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
調節原則主要以清熱瀉火為主：可以服食酸棗仁粥（將酸棗仁 50 克搗碎後取汁，用粳米 100 克加汁煮成粥）。
6.經常起夜：腎功能差
夜尿多是腎陽虛的典型表現。
建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題：黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水裡加些乾薑、肉桂或艾葉。
國醫大師們的睡覺心得
不知道大家有沒有發現，很多長壽老人都有一個相同的特點——睡眠特別好。
下面，我們就來看看那些長壽的老中醫們，在睡覺這件事上，有什麼心得。
國醫大師李玉奇： 睡好“心”，才能睡好覺
國醫大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽為“北國杏林泰斗，遼瀋中醫柱石”。李玉奇常說：“想睡覺，先睡心。”
中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣著手。
李老根據“心主神明”、“先睡心、後睡人”等中醫古訓，精煉成方後被傳承人制成了良藥“養心丸”。
養心丸注重補心氣，補而不膩，利而不破，解決心失所養，腦失濡養的問題，起到益氣、養血、安神的功效。
國醫大師路誌正：睡前沐足睡得香
中國中醫科學院主任醫師、國醫大師路誌正已經有 97 歲高齡，路老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足。他說晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。
有的老年朋友睡不好，可能是因為血瘀體質或者陰陽失衡導致的。，除了內服中藥，還可以結合中醫外治的足浴療法，效果會更好。
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的。
國醫大師李士懋：堅持午休
國醫大師李士懋在 80 歲的時候，被學生敬稱為“80後”，他是中國中醫科學院第一批傳承博士後導師。
他的養生秘訣就在“養神”。李老曾介紹說，直到現在，他都每天很早起來讀書，因為他覺得在早晨頭腦最靈光。也因為有晨起讀書的習慣，為了保證睡眠時間，李老一直堅持午休。
中醫認為，午時是從 11 時到 13 時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利於養陽。
同時午後小睡還可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒，從而讓自己晚上睡一個好覺。
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