在面子肌肉當道的時代，很多人會忽略一些小肌群，前鋸肌就是其中之一，也許是因為它的可見部分較少，又或是它處在胸肌、背闊肌、腹肌中間這個尷尬的位置而讓它得不到重視。其實，前鋸肌個頭雖小，但是作用很大，如果你忽略它，很多上肢動作會得不到較好的進步。

前鋸肌有多個起點，起於1-9肋骨的外側面，分割到三組手指般大小的區域，止於肩胛骨內側和下角的前面。當你達到較低體脂率的時候，前鋸肌就會顯而易見，長得像肋骨，或是呈現羽毛狀。

力量的推動與上肢的穩定

上文提到，前鋸肌分為三組，三組的作用也不盡相同。前鋸肌中、上部能夠把肩胛骨向前拉，從而在臥推或者俯臥撐動作中，能夠起到助力的作用；前鋸肌下部能夠使肩胛骨下角旋外，所以能夠助力類似肩上推舉這樣的動作。可以說，上肢“推”的動作，都離不開前鋸肌的幫助。所以，一些拳擊手或者舉重運動員等，前鋸肌是非常有力的！

如果把肋骨作為靜態參照物的話，只要前鋸肌的功能健全，那麼它就能夠很好的將肩胛骨內緣穩定在肋骨上，所以在做關乎肩胛骨的動作時，前鋸肌都能夠給肩胛骨一個較為穩定的狀態。此外，前鋸肌與斜方肌中下束是起到拮抗作用的，可謂相愛相殺，雖為對立，卻無法的分離，只有在拮抗平衡的狀態下才能達到穩定狀態，從而使我們更有發揮力量的基礎。

另外，如果前鋸肌的功能萎縮，那麼就無法使肩胛骨內緣穩定在肋骨上，從而增加“翼狀肩胛”的發生率。有力的前鋸肌能夠讓肩胛骨呈“上端後傾”姿態，如果前鋸肌功能萎縮，勢必脫離這種狀態，增加“圓肩”的可能性。

所以綜上所述，前鋸肌的發展不僅能夠讓我們“推”類動作的力量更強，還能夠穩定肩胛骨，從而穩定肩關節，減少受傷風險，更能改善一些不良體態。