夏天来了，有没有感觉一到白天人就昏昏沉沉、感觉身体被掏空，然而一到晚上又兴奋地睡不着觉呢？
甚至很多时候明明晚上睡得也挺好，为何白天就是止不住地觉得疲惫呢？？？
“夏困”两大原因
夏季消化功能减弱，易脾虚
夏天暑热不仅会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，还会降低脾胃工作效率，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，也会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
夏季钾、钙等微量元素大量流失
夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，人体中的钙、钾、钠等微量元素随着汗液大量流失，机体就容易受风寒湿邪侵袭，从而导致精神欠佳，也给了人一种“夏困”的错觉。
1、指尖轻敲，赶走疲倦
头晕时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕（大误）。
2、干刷身体，提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。
要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
3、用粗盐泡脚，恢复精神
回家时可以将2—3汤匙海盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
4、嗅闻精油，神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油，如柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
5、午睡
忙碌的工作
紧张的节奏
对于大部分上班族来说
实在是太想睡个午觉了…
不同时常的益处
6分钟：记忆开始增强
6分钟的小憩可以起到提神并提高记忆力的作用。
20-30分钟：最佳午睡时间
这个时间段的午睡时常有助于提高工作表现提高，提高头脑的整体灵敏度，还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
40-45分钟：给大脑充电
一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，补充前一晚的睡眠时间，为的你的大脑充电。还可以降血压，帮助调节免疫系统，提高身体体质。
90分钟：修复身体
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，可以对身体进行一次很好的修复。
当然，90分钟对上班族来说，估计太奢侈了……
一次满分的午睡
饭后不要立即午睡
建议午餐后最好休息15分钟左右再午睡，饭后立即午睡会使得大量的血液流向胃部，血压、大脑供氧和营养都会下降，从而出现大脑供血不足的问题。
不要趴在桌上睡
趴着午睡危害很大，压迫了脸部和眼球。用手臂枕着头的时间过长的话，就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来的时候手臂会麻木、酸痛。
午睡时注意保暖
即使天热，午睡时也要保持体表温度，尤其在空调间内。这样可避免受风寒，因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大，容易伤风感冒。
睡醒不要立即起身
刚醒的时候应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动，缓解肌肉紧张，再开始工作。
睡醒之后喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能够稀释血液粘稠度，促进血液的循环。这样可以使精力得到一些恢复，也能给身体机能一个重启的时间，不要着急马上进入工作的状态。
不说了，
众护君要去午睡了！
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