吃維生素B可以減肥嗎?

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最近有人問我,維生素B能不能減肥,我的答案是可以,維生素B族是一個很龐大的家族,有B1、B2、B6等等,下面就跟大家說一下這些減肥的原理。

吃維生素B可以減肥嗎?

維生素B

維生素B1、B2、B6、B12:

維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速運動過程中肝糖的消耗利用。

維生素B2則可幫助脂肪燃燒,對於限制熱量攝取及運動減肥者而言,為相當重要的營養素。

維生素B6與蛋白質代謝有關,與Bl一同補充,再搭配運動可強化肌肉,以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。

吃維生素B可以減肥嗎?

肌肉

維生素B12則可以促進新陳代謝,提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。

而維生素C、E可以抗氧化,對抗自由基的侵害,可以和維生素B一同食用。

很多食物裡面也含有維生素B族。

維生素B1 廣泛存在,尤其種子外皮,動物內臟,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2 動物肝臟,奶類,蛋類,豆類和綠葉蔬菜。

維生素B6 廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋黃,蔬菜,魚類,全谷,豆類。

吃維生素B可以減肥嗎?

全穀類

維生素B12 來源於動物性食品,肝臟,蛋黃,肉類,貝殼類,乳及乳製品中含少量。

維生素是水溶性的,需要隨時補充,不然,很快會從身體排出,而且,缺維生素B會造成各種病症,比如:頭皮屑、腳氣、皮炎、脂肪代謝障礙、食慾不振、噁心、抑鬱、消化道潰瘍等。

吃維生素B可以減肥嗎?

頭皮屑

小結:大家如果想補充維生素B族,可以多吃一些五穀雜糧,蛋奶類和牛羊肉類,對身體健康也會有不錯的效果。

如果大家有時候覺得食慾不振、噁心、沒胃口、有點長胖了,可以嘗試補充一些維生素B片,會有不錯的效果。

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