女人每個月總有那麼幾天，整個人就像變成了另外一個人一樣，坐立不安，心頭無名火起，弄得儀態舉止盡失；那段日子裡，就會感覺生活無趣至極，此時很多女人都會發下誓言：下輩子絕不再做女人。
有過如此這般痛苦體驗的女人一定知道那是什麼，那就是惱人的PMS——經前期綜合徵。最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經前綜合徵反應，但影響程度從輕微到非常嚴重各有不同。對大部分的女性來說，每月的那幾天固然不舒服，但很快就會過去。
然而對另外8%的女人來說，PMS簡直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影，而且持續時間長達兩個星期以上。因為PMS從排卵期開始，到下一次來潮前才會結束。計算一下，她們每個月有將近一半的時間都在承受著PMS的折磨，這可真是不讓人活了。這種因荷爾蒙水平波動導致的虛無感和性情變化是男人們絕對無法體會的。
經前期綜合徵是當今醫學界最為關注的病徵之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合徵的各種症狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合徵的發生。PMS的徵狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。
怎樣才能終結這週而復始的折磨呢？一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結結實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是，需要徹底瞭解PMS產生的原因和症狀，然後對症施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那麼可怕。
果妞可以給飽受這種痛苦的你一些建議：
1、吃好點： 避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如麵包及穀類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠；
2、放鬆點： 緊張A加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便做什麼都行，只要你願意，這樣可以緩解 緊張情緒；
3：積極點：培養鍛鍊的習慣。做一些增氧運動比如散步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。
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