大家好，跑步是每個人都應該做的一項運動，不管你經濟條件如何，它都是一項值得去做的身體投資，但在進行的時候會有一些小問題，尤其是跑完之後，那麼下面就是跑步過後3不要，快來瞧瞧你中招了沒，儘早發現儘早改變
跑步前我們都會很重視自己的行為，也很明白不要要做哪些事情，比如水喝多了會影響到我們的跑步，那麼這是我們在開始運動前，對於它還是比較重視的，但是在運動結束之後呢？
很多人在跑步結束後，就會放鬆對自己的要求，怎麼舒服怎麼來，甚至有一些是對自己有害的，但是心理所想的是已經結束了，可以放鬆一下了，這種想法顯然是錯誤的，下面一起來看下。
導致這種錯誤的想法，最根本的原因就是，他們認為自己的進步，是在運動的過程中得到的，所以結束之後已經取得了進展，那麼事實的真相併非如此，而是在我們結束之後，有一個良好的恢復條件才會取得效果。
所以如果你在結束之後，並沒有將恢復這一點重視起來，還做一些對成果有影響的事，那麼顯然這種進步就不會存在了，那麼有哪些事情是不能做的，你要清楚的知道，並且告訴你身邊的朋友。
一、跑完步就抽菸
對於平常喜歡抽菸的朋友，想要通過跑步來讓自己的心肺得到改善的話，那麼在每次跑完步之後，就不要馬上來一根緩解煙癮，這樣做等於是平常傷害的好幾倍，更別提想要達到改善的效果。
那麼在你跑完步之後，肺部的肺泡都充分的被打開吸收氧氣了，那麼此時讓來一根菸的話，有害物質進入體內的概率將大大被提高，雖然這時所得到的快感也是更大的，但為了自己還是不要這樣做比較好。
二、蹲著或者坐著歇息
在經過了一次暢酣淋漓的運動後，你的身體會很疲憊，這是很正常的，由於這時的血液供給給了全身各處，所以你會感到雙腳無力，就很想坐下來歇息一下，但這對你的體內的血液循環很不好，會給心臟帶來較大的壓力。
所以比較好的休息方法，是雙腳站立小步走動一會兒，讓自己的心跳降下來之後，再坐下來就會好很多，這一點很多人都知道，但是卻在運動後忘得一乾二淨，所以要監督自己的行為。
三、運動完馬上洗澡
愛乾淨是一件好事，但是運動過後卻不是好時機，這時你的毛孔都張到最大了，身體需要藉此來散熱，而你此時淋浴的話就會閉塞它們，突然的收縮就會導致一些不好的事情發生，所以最好是在體溫迴歸正常之後再淋浴。
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