虽然已经立秋，但仍然处在三伏之中的中伏，酷热的暑气依然“热度不减”，这只“秋老虎”依然威风凛凛，各地的天气预报都显示出温度在持续走高，多数温度都在35度以上。酷暑来袭，“三高”人群更应该多加注意，因为每年这个时候都是心血管疾病“高发”的季节，有关数据资料显示，在整个伏期，脑梗、冠心病、心梗、脑卒中患者的住院率明显增加，在如此的炎热的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。
那么到底为什么夏天是心血管疾病高发季呢？
夏季由于气候过于炎热，稍微动动就会出很多汗，新陈代谢变快，人体非常容易发生缺水的情况。夏天的高温，人体的温度调节主要靠汗液蒸发来达到散热的目的，再加上出汗量巨大，而本身中老年人体内的水分就不多，很容易发生缺水的现象，再加上如果补水不及时，那么就很容易出现血容量不足，血液粘稠度直线上升，血液流速变缓，甚至出现凝血的现象，随之血压也会骤然升高，就会直接导致运送到大脑的血液受到阻碍，诱发脑梗塞。
酷暑中出现以下几种症状需要警惕脑梗“来袭”
尤其是三高人群以及其家人，在以下症状发生的时候需要警惕脑梗，提前做好防范措施： 反复发作性或持续性头痛、眩晕或头昏，记忆力衰退、健忘，四肢麻木、肢体颤动、口角抽动、眼皮跳、鼻出血等等，都需要注意一下。心脑血管方面的疾病有着发病急、进展快速的特点，还有着很高的致残、致死率，所以尤其是“三高人群”，一定要多加注意身体发出的这些“求救”信号，如发生异常一定要及时就医。
夏季防心血管病记好五个原则
1.限制高胆固醇食物
高血压人群在饮食上尤其要注意，一定要限制胆固醇的摄入，限制胆固醇就要减少每日摄入的总脂肪量，增加不饱和脂肪酸，减少动物性脂肪，以防止肝脏合成内源性的胆固醇。烹调炒菜的时候要选择植物油，比如大豆油、玉米油、菜籽油等等，每日摄入的油量在25g左右。在食物的选择上，可以选择多吃一些降脂、清脂的食物，比如打算、木耳、海带、山楂、紫菜等等，坚持每天的合理、健康膳食，每天喝绿茶。专家建议，三高人群每日摄入胆固醇不得超过300毫克，饮食上一定要控制好，“管住嘴”，降低心血管疾病、脑梗发生的风险。
2.饮食中增加“优质”蛋白质
由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质，并且注意选择优质蛋白质。比如精瘦肉、去皮禽类肉等等提供，还有海鱼，含有丰富的优质蛋白质。每天还要吃一定量的大豆制品，如豆腐干，对降低血液胆固醇及血液黏滞都非常有利。
3.控制糖类摄入
在严格控制了脂肪的摄入的同时，千万也不能忽略糖的摄入。当过多饮用含糖饮料和含糖类的甜食后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液黏滞度，对血栓的恢复极为不利，所以也要控制糖分的摄入。不过，如脑血栓的病人同时患有糖尿病并应用降糖药而产生低血糖时，可适当饮用饮料以防止血糖继续下降，当一过性低血糖缓解后，就不要再饮甜饮料了。
现在许多厂家生产的保健型饮料，多数以低糖饮料为主。会用一些甜味剂来替代蔗糖，受到了人们的追捧，满足了喜甜食人的要求和口感，但却没有热量。常见的味剂有阿斯巴甜、甜菊甙等，不产生热量、无毒、体内不吸收，能够从肾脏随尿液排出体外。
4.少油、低盐饮食
脑血栓的病人有的合并高血压病，食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，如果拿捏不准可以去超市买限盐勺，上面的刻度标注很明确，用起来非常方便。
5.及时补充水分
有血栓的病人要经常饮水，每日保证至少1500ml的饮水量。尤其在清晨和晚间，是必须喝水的。早晨起来，经过一夜的睡眠，血液比较粘稠，喝上一杯凉白开可以稀释血液，防止血液栓塞。晚间由于活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，可以防止血栓栓塞。
閱讀更多 九七養生堂 的文章
