一天，看见一小孩子抽烟，即劝道：
“吸烟有害健康，戒了吧！”
他说:：“不能戒”。
我问：“为什么?”
他满怀骄傲的答：“我爷爷吸烟，爸爸也吸烟，轮到我不能断了香火。”
......
虽然，吸烟有害健康，但很多吸烟者，都有自己不戒烟的“理由”！
然而，吸烟伤肺，危害身体健康。
长期吸烟者，会导致肺“千疮百孔”。
所以，吸烟者，要格外注意保护肺部健康。
吸烟者，完不成3个测试，说明肺受损，需要戒烟了
测试1：爬楼梯
肺功能良好的人，用平时走路的速度，一口气爬上3楼，不会感觉明显的气急与胸闷。
若爬完3层楼梯后，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
测试2：憋气
深呼吸几次后，深吸气后再憋气，能你能憋多久？
若憋气时间超过30秒，说明你的心肺功能还不错；
若没到30秒，说明你的心肺功能都下降了。
测试3：吹火柴
用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吃不灭，说明肺功能有问题。
若距5厘米还吹不灭，说明肺功能很差了。
吸烟者，如果，不能完成这3个小测试，吸烟后又有嗓子不适、昏昏欲睡的情况，可能肺功能变差了，最好还是戒烟吧！
肺功能减退分级表：
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
三伏养肺“黄金期”，做好“4个字”，肺会慢慢变好
外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来，正是养肺的好时节。
吸烟者，要抓住天时，来好好保护自己的肺部健康，可以起到事半功倍的效果。
吸烟者，三伏养肺，尽量做好“4个字”：
第一个字：“喝”
——喝草药茶饮，润肺排毒
肺喜润恶燥，夏季及时补充水分，是肺保养的重要措施。
吸烟者，常喝润肺茶，不仅可以补充水分，更可以帮助肺部排毒，一举两得。
可以自己动手，做蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
第二个字：“吃”
——吃萝卜，清肺润肺
白萝卜，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰，生吃能清肺热。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
所以，吸烟者，经常吃点白萝卜，对肺部健康十分有益。
凉拌萝卜丝、蜂蜜萝卜盅，都是不错的食用方法。
凉拌白萝卜丝
做法：白萝卜100克，削皮洗净，切成细丝，凉拌食用即可，每日1次，连续5日。
蜂蜜萝卜盅
材料：白萝卜、蜂蜜、枸杞
做法：
1、白萝卜削皮、切段。在白萝卜段上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。
2、将萝卜盅放在碗里，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。
3、放入提前用清水泡软的枸杞，盖上萝卜盖子。
4、锅内大火煮开后，放入萝卜盅，转中火隔水蒸1小时。
第三个字：“呼”
——深呼吸，清肺
肺部，是进行气体交汇的场所，所以，做好“呼”，可以有助于清肺，保护肺部健康。
早上起来后，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
动作详解：
①站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
②摒气（约7秒）；
③慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
④吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑤如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第四个字：“动”
——有养运动，增强肺功能
运动，可帮助增加肺活量，促进肺部健康。
尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
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