精子质量的好坏不仅决定了男性的生育能力，有时甚至会影响家庭和谐，评判精子的质量主要从4个方面：精子的数量、成活率、活动能力及密度，日常生活中下面5件常做的事情，就有可能杀掉”精子，尤其是第一个，最多人在犯！
1、吸烟喝酒：许多医生建议男性，备孕时至少戒烟戒酒3个月，因为香烟和酒精是危害精子的头号“杀手”，现在有不少男士喜欢抽烟喝酒，香烟可降低精子计数和精子游动能力，烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，最后形成有基因缺陷的精子。酒精可引起雄激素水平下降，精子产量降低，导致精子畸形，甚至引起男性不育；如果进入备孕阶段，为了下一代男性最好先做到戒烟戒酒。
2、毫无节制的房事：精子的生产需要周期的，如果频繁的行房则会导致精子生产跟不上，精子数量减少，容易导致不育。夫妻性生活频率过高会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了，纵欲过度，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，有损健康。
3、身材肥胖：身体肥胖随着生活水平的提高，很多男性都出现了身体肥胖的情况。身体脂肪过高的男性，脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量，从而就会影响生殖能力，而且还会影响身体的健康，造成男性三高。
4、不爱吃含锌的食物：据报道，精子活力低下患者精浆中每毫升的锌含量为70微克，而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87微克，差异明显，说明锌与精子活力密切相关。各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
5、高温环境：精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，有利于精子的活动。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度，如果温度过高则不能生产精子。睾丸局部温度升高，可是会影响精子的形成，精液质量下降，影响他的生育力哦！如果你的他喜欢桑拿、热水浴的可以去降降温了。
男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子，以上5件会“杀掉”精子的事要尽量避免。
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