進入夏季，天氣炎熱，容易使人心情煩躁、胸悶睏乏、食慾不振，嚴重影響了人們的生活質量。
但是若能做好下面這“三不”、“四多”，就能更好的度過這個夏天！快跟小安一起來了解一下吧～
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不洗冷水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後反而覺得更熱，而洗熱水澡時雖然會出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。
夏天該出汗時就要出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
不吃冷飲、冰棒
冷飲只能幫我們暫時解暑，並不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激我們身體的毛細血管普遍舒張，體溫反而能明顯降低。
另外，加強人體耐熱鍛鍊、提高體溫調節功能、增強人體熱適應能力，不但能幫我們增強體質，還可以有效地預防中暑和其它熱症的發生。
不吹整晚空調
儘量不要一整夜都開空調。因為夜間使用空調時，房間密封性強，室內外空氣無法流通，室內空氣中的細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，時間久了會使人體自身的免疫功能下降，還易受病菌感染而生病。
夏天開冷氣時，最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1-1.5小時左右，這樣能使體溫得到適度調整，避免因溫度過低而感冒。
晚上睡覺時開空調的注意事項：
- 開空調前，先開窗換氣15分鐘，有利於空氣的流通；
- 定期清除空調室內機過濾網上的灰塵（半個月一次）；
- 不宜把溫度調的過低，儘量保持室內空氣的流通，可以把門窗略微打開進行換氣，這樣能夠預防“空調病”；
- 適當的蓋些薄毯，以免著涼。
多喝水
夏季天氣炎熱，人體需補充水分。每天喝7-8杯溫開水，能夠保證人體內的水分含量充足，幫助人體維持正常的生理機能。
夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到身體健康。過度缺水會導致皮膚變得乾燥、皺紋增多，加快人體衰老速度。
平時我們可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等來補充人體水分。
多吃蔬菜水果
夏季是水果暢銷的季節，也是人們對水果需求量最大的季節。夏季的瓜果種類十分豐富，我們平時可以多吃一些。
但是需要注意的是水果有其獨特的性味，在食用水果之前，我們必須要了解自身的體質，以免造成不必要的損傷。
如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，要少吃桂圓、荔枝等水果；過敏體質的人，要慎吃芒果、菠蘿等水果。
多泡腳
腳有“第二心臟”之稱，人的腳上分佈著全身的“代表區”和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。泡腳時雖然會覺得有些熱，但事後反而會帶來涼意和舒適感。
多休息
夏季人們很容易犯困，所以大家最好養成午休的習慣，這樣下午工作時也更有精神。
夏天不要在陰涼的地方坐太久或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。因為夏季人體汗液流的太多，毛孔處於打開狀態，風扇吹久了人體很容易受到風寒的侵襲，導致出現頭疼、腰肌勞損、肌肉痠痛等情況。
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大暑雖然過去了，但是高溫依舊，所以大家還是要認真預防暑熱，這樣才能擁有一個好身體！
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