肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。
世界进入21世纪以来，生活节奏越来越快，每个人都会承受着一定的压力，尤其是中年男人，事业家庭的双重压力几乎压得人喘不过气来，熬夜加班，喝酒放松，长此以往，把肾也伤害到了。据数据显示，35岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%。
肾虚小测试
如果你符合以下的2点，很不幸的，你肾虚了
1.记忆力下降，精力不足；
2.情绪不佳，头晕易怒，烦躁焦虑；
3.缺乏自信，工作没热情，生活没激情；
4.尿频，小便清长等症状；
5.男子性兴趣低，阳物举而不坚，滑精、早泄。
出现上述症状的话，说明你的肾已经处于高危期了，如果不加以滋补的话，肾会亏虚的更重，然后身体出现一系列的肾病。肾虚的危害也表现在夫妻生活上，以前的你对老婆如狼似虎，今天的你对老婆爱搭不理，这种落差是女人就会很难接受，到了交粮的日子，心有余而力不足，这种滋味确实难受。
对于肾虚我们不能放任它自由，这里可能有许多人会采用药物疗法，但药补一时，食补一世，药吃多了毕竟会对身体造成损伤。
中医推荐以下食材，滋补肾亏效果好
1、蚕蛹
2、韭菜
3、牡蛎
4、桑葚
桑葚是一种在农村常见的水果，吃了很多年很多人都不知道它有养肾的作用。其实早在古代，就有医书对桑葚有了很全面的介绍，说它“固肾益精、乌发明目”。现代医学研究发现，桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，它含有丰富的活性蛋白、维生素、胡萝卜素等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。桑葚可以促进男性雄性激素的分泌和合成，滋补男人的肾脏，提高男性性能力，是男性极好的补肾水果和食材。
现代医学也发现，桑葚中含有大量的“花青素”以及“锰元素”，对促进人体血液循环，加快人体排毒都有很大的功效，并且桑葚还有美容养颜的功效，女人经常食用好处多多。
食用桑葚最好是用50摄氏度的温水冲泡，饮用时间最好是睡前，一周之后，效果明显。
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【温馨贴士】
1，糖尿病（桑葚含糖分）、脾胃寒（容易拉肚子）、孕妇最好不要食用
2，单身、老婆不在家的男性朋友，千万要少吃！
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