腰肌勞損是日常生活中比較常見的一個病證，
當過度勞累，或是長期超負荷用腰時，腰肌勞損都可能悄悄傍上身，影響了正常的學習與工作，也帶來了不少的困擾。
尤其腰肌勞損發作的時候，疼痛難耐，甚是煩人
紅色代表疼痛病變區域
接下來詳解腰肌勞損
很少人不是不知道腰肌勞損，是對於腰肌勞損往往不夠重視，所以大家應該瞭解腰肌勞損的危害，提升對腰肌勞損的重視程度，並走好預防腰肌勞損的工作。那麼，腰肌勞損會給患者帶來哪些危害？
腰肌勞損會給患者帶來哪些危害
腰肌勞損的危害表現為下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數腰肌勞損患者自覺下肢發冷、發涼。
產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。
腰肌勞損的危害表現為下肢放射性疼痛
大部分的腰肌勞損患者出現這樣的症狀，常在腰痛減輕或消失後出現。
疼痛輕者可行走，呈跛行狀態，臨床症狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側的放射性疼痛以及會產生麻木感。
腰肌勞損的疼痛嚴重的腰肌勞損的患者需臥床休息。
- 藥物療法
- 患有腰肌勞損藥物治療是患者的選擇之一。藥物治療具有消炎止痛、活血化瘀的作用；但是患者要注意，藥物治療只能起到緩解的作用，並不能完全治癒疾病。
- 物理療法
- 治療腰肌勞損常用的物理療法有按摩、拔罐及針灸等等，採用的物理療法主要能夠起到消炎止痛、活血化瘀的作用,但是該方法很難根除病因，治標不治本。
- 牽引療法
牽引也是治療腰肌勞損常見的方法，但是患者要注意牽引只能起到一時的緩解和止痛作用，並不能徹底的根治。而且盲目的按摩和牽引會導致病情的進一步惡化。
- 康復鍛鍊
- 最好的治療方法還是改變自己的體質，通過自身的能力來改變現有的不良症狀。
得了腰肌勞損的人應該如何護理
注意避免跌、僕、閃、挫。重點做到以下幾點：
1.防止潮溼，寒冷受涼
不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
接下來教你幾個動作，堅持做可以緩解腰背部疼痛
每個動作建議大家2-4組，每組15個，根據自身情況增加減少，如果有病理性問題的小夥伴在醫生的建議下訓練。
動過一：牽拉臀部，仰臥於墊子上，進行兩側臀部的牽拉，牽拉時間15-30S，兩組就可以，
動作二：臀橋，平躺於墊子上，膝蓋彎曲雙腳平踩在地面，慢慢抬起臀部向上，緩慢還原，保持好呼吸，
動作三：俯身抬起，雙手置於身體兩側，呼氣慢慢上抬身體，病理性問題慎重做這個動作，避免椎間盤壓力過大，
動作四：俯身交替抬腿，俯身與墊子上，保持腰腹部收緊，雙手支撐身體，進行交替上抬腿，動作不要太快，
動作五：俯身抬起，雙手置於身體後側，腰腹部收緊，呼氣緩慢上抬，到頂峰處停留兩秒，
動作六；俯身游泳，動作保持進行對側手腳交替上抬，動作不要憋氣，
動作七：俯臥兩頭起，動作腰腹收緊，身體保持好穩定，呼氣手腳一起抬起，動作不要晃動，
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