腰肌劳损是日常生活中比较常见的一个病证，
当过度劳累，或是长期超负荷用腰时，腰肌劳损都可能悄悄傍上身，影响了正常的学习与工作，也带来了不少的困扰。
尤其腰肌劳损发作的时候，疼痛难耐，甚是烦人
红色代表疼痛病变区域
接下来详解腰肌劳损
很少人不是不知道腰肌劳损，是对于腰肌劳损往往不够重视，所以大家应该了解腰肌劳损的危害，提升对腰肌劳损的重视程度，并走好预防腰肌劳损的工作。那么，腰肌劳损会给患者带来哪些危害？
腰肌劳损会给患者带来哪些危害
腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。
产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。
腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛
大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。
疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。
腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
- 药物疗法
- 患有腰肌劳损药物治疗是患者的选择之一。药物治疗具有消炎止痛、活血化瘀的作用；但是患者要注意，药物治疗只能起到缓解的作用，并不能完全治愈疾病。
- 物理疗法
- 治疗腰肌劳损常用的物理疗法有按摩、拔罐及针灸等等，采用的物理疗法主要能够起到消炎止痛、活血化瘀的作用,但是该方法很难根除病因，治标不治本。
- 牵引疗法
牵引也是治疗腰肌劳损常见的方法，但是患者要注意牵引只能起到一时的缓解和止痛作用，并不能彻底的根治。而且盲目的按摩和牵引会导致病情的进一步恶化。
- 康复锻炼
- 最好的治疗方法还是改变自己的体质，通过自身的能力来改变现有的不良症状。
得了腰肌劳损的人应该如何护理
注意避免跌、仆、闪、挫。重点做到以下几点：
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
接下来教你几个动作，坚持做可以缓解腰背部疼痛
每个动作建议大家2-4组，每组15个，根据自身情况增加减少，如果有病理性问题的小伙伴在医生的建议下训练。
动过一：牵拉臀部，仰卧于垫子上，进行两侧臀部的牵拉，牵拉时间15-30S，两组就可以，
动作二：臀桥，平躺于垫子上，膝盖弯曲双脚平踩在地面，慢慢抬起臀部向上，缓慢还原，保持好呼吸，
动作三：俯身抬起，双手置于身体两侧，呼气慢慢上抬身体，病理性问题慎重做这个动作，避免椎间盘压力过大，
动作四：俯身交替抬腿，俯身与垫子上，保持腰腹部收紧，双手支撑身体，进行交替上抬腿，动作不要太快，
动作五：俯身抬起，双手置于身体后侧，腰腹部收紧，呼气缓慢上抬，到顶峰处停留两秒，
动作六；俯身游泳，动作保持进行对侧手脚交替上抬，动作不要憋气，
动作七：俯卧两头起，动作腰腹收紧，身体保持好稳定，呼气手脚一起抬起，动作不要晃动，
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