作为一个天天梦想着可以瘦成小仙女，却还总是不停地吃吃睡睡的人，减肥成功这件事好像离我特别的遥远啊！虽然小编日常是三分钟热度，日常是管不住嘴迈不开腿，但是减肥成功这种幻想还是一直都有的，虽然减肥已经这么艰难了，但是总有些东西的存在就是拯救像我这样的人的！
现在小编就为大家介绍3种，只要你晚餐选择的是它们，就能成功瘦成你要的样子！那到底是什么呢！就跟小编一起来看看吧！只要坚持一周你就可以看到明显效果哟！
1、喝无糖粥
如果你想减肥但是有不知道晚上该吃什么，那么你可以试着熬粥喝，可以用薏米，红豆，黑豆，糙米等放到一起熬，这些都是属于粗粮，晚饭食用可以达到减肥的效果，如果还有其他你自己想吃的也可以加进去，而且熬粥也是很简单的，先把所有的食材浸泡两三个小时，再放入电饭煲里加清水熬，直到所有的食材都化开就可以了，但是对于减肥的我们来说可一定不要放糖哦！
2、水果蔬菜沙拉
许多人想到减肥就会此昂到多吃水果蔬菜少吃主食，这确实是一个不错的想法呀！
水果沙拉所含的脂肪低，热量也比较低，最适合想要减肥的人吃了，而且，晚上本来就要少吃，水果萨拉消化得比较快，所以正合适。
3、蔬菜汤
虽然说很多人觉得汤都比较有营养，但是蔬菜汤虽然营养但是由于蔬菜里有很多食物纤维，可以促进肠胃的消化，让我们可以很快感觉饱意，所以晚上就切点自己喜欢的蔬菜，放到一起煮汤还是很不错的哟！
如果晚餐不知道吃什么，又不想运动，还想能够减肥，那么就跟着小编一起这样做吧！
下面让小编来教大家弄蔬菜萨拉的小技巧吧！
菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制作流程
菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。
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