肾虚是一种常见的现象。肾虚是指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果是发生在男人身上多半会伴随生长生殖功能下降。因此男性朋友最害怕的就是肾虚，一定要注意肾虚症状，注意及时的补肾。
男人肾虚都有三个“共同处”，不幸你全有，补肾已经迫在眉睫
1.没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2.腐臭味
身体上感觉到有一种异常的腐朽的气味，那一定是肾虚！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅（臊、焦，香、腥、腐）里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的，如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病非常严重。
3.面部发黑
面部发黑说明一个男人肾的好坏程度，颜色黑的深浅说明肾虚的严重程度：面色属于较浅的黑色，这属于肾阳虚衰所致；面色属于黑而干焦的状态，说明肾精消耗比较严重；面部如同漆柴一般，不仅黑还一点光泽都没有，这时就一定要补肾益精了，迫在眉睫！
肾虚的治疗有多种，但最安全的要属饮食调理了，通过科学的饮食方法来改善肾虚的症状也有效的方法之一，那么日常生活中可以吃哪些食物来补肾呢？
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠
香蕉
大家都知道,肾病患者需要少吃含较多蛋白质的食品,因为一旦蛋白质摄入过多,就会给患者的肾脏造成负担。那么要有能量,就需要多多摄入碳水化合物以及含糖量较高的食物，香蕉就是一个不错的选择，香蕉富含多种有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。
鲈鱼
“江上往来人，但爱鲈鱼美”大概往来的都是男人们吧，因为古时候的女人都是不出门的。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能给肾虚者补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素等，味甘性温，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
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