本屆世界盃不僅冷門迭爆，還帶火了不少小國。除了極寒之地冰島，有一支來自中美洲的球隊也很吸引眼球——他們40年來首次闖入世界盃，還在昨天在跟「三獅軍團」英格蘭的較量中，打入了歷史第一球感動全世界。
國土只有7.55萬平方公里，總人口僅400萬，是連接北美洲和南美洲的「地峽」，以及訪問拉美路線最好的入口和門戶。
巴拿馬去年6月正式與中國建交。如今持美加簽證都可以順利免簽入境巴拿馬，就在前不久，國航還開通了北京-巴拿馬的航線，巴拿馬旅遊開始從無人關注變得與中國遊客越來越近。
除了舉世聞名的運河文化，巴拿馬城自身也很有拉美風情，古往今來，當地融入了非常多的歷史與現代的文明，而最原始的印第安部落的生活，也能在此得到原汁原味的體驗。
全球最佳宜居地，對中國遊客有條件免籤
首都巴拿馬城融合了西班牙、法國和美國早期風格，是一座萬花筒般的海濱宜居之城；BBC和經濟學人都將它評為「全球最具性價比城市之一」。
去年中國與巴拿馬正式建交後，持美、英、加、澳多次有效簽證的中國公民，可免簽在巴拿馬遊玩30天。
數百年舊城遺蹟，被列入世界文化遺產
巴拿馬城（Panama City）背山靠海，巴拿馬運河從城市邊緣緩緩流過，花草繁盛，景緻如畫；歷史與現代相互碰撞融合，這一點充分體現在它的三個部分：舊城遺址、老城與新城 。
▼ 舊巴拿馬城遺蹟（Panama Viejo）
西班牙殖民者於1519年在原來的印第安小漁村上建立了最初的巴拿馬城，這是美洲太平洋沿岸最古老的西班牙殖民地。
17世紀後期，在屢次遭受加勒比海盜衝擊後，西班牙人把巴拿馬城搬遷至今天的巴拿馬城老城區（Panama Casco Viejo），原舊巴拿馬城僅剩下一堆斷壁殘桓。
而舊巴拿馬城遺蹟（Panama Viejo）和老城區在1997年一併被評選為世界文化遺產。
▼ 巴拿馬城老城區（Panama Casco Viejo）
1673年西班牙人在巴拿馬灣畔另築起「巴拿馬城」，經過三百多年的歲月洗禮，成為和新城形成對比的「老城區」。
穿梭在古老的巷道與廣場上，你可以欣賞到西班牙、法國、意大利等不同風格的殖民建築。
獨立廣場（Plaza Independencia）是老城區的中心，周邊矗立著法國人建造運河時的指揮總部（現為巴拿馬運河博物館）、老城區最大的雙塔大教堂，以及保存著黃金聖壇的聖荷西教堂。
老城區最南端的法蘭西廣場（Plaza de Francia）附近也有不少名勝古蹟，例如殖民時代的司法大廈，還有西班牙殖民時代的總督住宅。
世界第八大奇蹟，公開向全世界收「過路費」
被譽為「世界第八大奇蹟」的巴拿馬運河，全長約77公里，擁有「世界橋樑」的稱號。這條世界上最重要、最繁忙的水道，是打通大西洋和太平洋的最佳「捷徑」。
作為人類有史以來最浩大的工程之一，巴拿馬運河使得船隊和巨型船舶，不用再多走約15000 公里的航程繞道南美洲最南端，而是直接穿過巴拿馬至太平洋，極大地節省了時間。
不過，每艘船經過運河要繳納25萬美金，一年卻有近15000艘船要經過這裡，光「過路費」一項就能為巴拿馬政府帶來超300億美金的收入。
往來船隻從大西洋駛入太平洋，通過運河時需克服26米的高度差，通過三道水閘藉助重力順流而下。在距離巴拿馬城老城區約半小時車程的Miraflores水閘，就能近距離見證運河這一繁忙景象。
Miraflores水閘設有博物館，通過展覽可瞭解運河的運作原理；站在戶外觀景臺，便能欣賞到巨型船舶通過水閘的震撼景象。
過半國土覆蓋火山雨林，高山峽谷
除了南北沿海平原，巴拿馬57%的陸地上覆蓋著鬱鬱蔥蔥的森林和青翠宜人的山地峽谷。
▼ 安東山谷，世界最大人居火山口
延綿山脈與森林環繞的安東山谷（El Valle de Antón），是一座坐落於火山口內的寧靜古鎮（也是世界上最大的人居火山口）。從巴拿馬城Albrook Termina搭乘巴士2個多小時即可抵達小鎮中心。
這裡空氣清新、景緻秀麗，蜿蜒的步道小徑分散於山谷之中，適合遠足騎行和徒步登山。其中登頂La India Dormida是最受歡迎的遠足線路，站在火山口邊緣可俯瞰山谷與小鎮全景。
安東山谷的廣袤雨林，也是許多瀕危物種和鳥類的棲息地，世界上罕見的 「金蛙」就生活在山谷裡。
深入山谷的叢林之中，還能尋找到幾處隱秘瀑布。例如氣勢磅礴的Tavida瀑布、穿過吊橋才能抵達的El Macho瀑布，以及可以在下游暢遊的Las Mozas瀑布。
▼博克特，四季如春的鮮花小鎮
巴拿馬西部高地、靠近哥斯達黎加邊境的青翠山脈間，坐落著一座被譽為「鮮花谷」的小鎮博克特（Boquete），當地的花卉、咖啡以及蜜桔在巴拿馬很有名。
博克特四面環山，氣候涼爽宜人，四季如春，也是戶外運動愛好者嚮往的度假勝地。（從巴拿馬搭乘飛機約40分鐘即可抵達博克特附近的David Airport）
這座原本以「養老」聞名的小山城，近年來也逐漸在歐美年輕人當中走紅——溪谷漂流、叢林滑索、森林徒步、登山攀巖等探險體驗項目，非常有人氣。
巴拿馬最高峰——海拔3474米的巴魯火山（Barú Volcano）就位於小鎮附近。在天氣晴朗的日子裡，登上山頂可同時眺望太平洋和加勒比海的壯闊景色。
3000公里海岸線，熱帶島嶼和白沙灘無數
巴拿馬擁有近3000公里的海岸線、數以千計的熱帶海島以及原始的白沙灘。
▼聖布拉斯群島，中美洲第一度假勝地
聖布拉斯群島（San Blas Islands）擁有超過350座的美麗海島，分佈於巴拿馬的西北部的加勒比海沿岸。
在一些大島上，生活著被稱為「庫納人」（Kuna’s）的島民，正因為他們的努力，聖布拉斯群島才得以保持原始的自然與生態。
️ 巴拿馬城有通往El Porvenir、Playon Chico、Achutupu等島嶼的航班；而島嶼之間通行需要乘快艇。
很多搖曳著的棕櫚樹、細膩白沙灘環繞的無人小島上，一派明媚的加勒比海島天堂景象，難怪被譽為中美洲第一度假勝地。
而這些迷你小島，又各有各的特色：有些是野生動物的棲息地，有些僅搭建有四五戶傳統小屋；你可以花上幾天時間，儘可能多地探索這些散落於水晶大海上的「珍珠」，浮潛、游泳，或躺在吊床上看書、發呆。
▼ 博卡斯德爾託羅群島，巴拿馬的「寶庫」
博卡斯德爾託羅（Bocas del Toro）群島擁有9座宛若仙境的熱帶海島。每座島嶼都佈滿鬱鬱蔥蔥的棕櫚樹、熱帶雨林和紅樹林；而未經開發的秘境海灘更是不計其數。
博卡斯還以豐富的物種多樣性而聞名，擁有「巴拿馬寶庫」的美譽。你可以在叢林中發現樹懶、猴子、色彩豔麗的鳥類和青蛙的身影。
如果在海島附近浮潛，便能跟爭奇鬥豔的魚類和五彩斑斕的珊瑚親密接觸；海豚、海龜、鉸口鯊（也叫護士鯊），都以Isla Cristobal周圍的水域為棲息的家園。
▼ 海星海灘 Playa Estrella
Isla Colon島上的Playa Estrella，可以說是博卡斯最有名的「網紅海灘」，這裡以在淺水中「打盹」的海星而聞名。
▼ 紅蛙海灘 Red Frog
Isla Bastimentos島上的紅蛙海灘（Red Frog）也很有名，需要注意的是，附近的叢林中生活著一種體型袖珍、帶有草莓斑點的紅青蛙，這種青蛙帶有毒性，不能近距離接觸。
酒店顏值高，性價比也不錯
▲ AC Hotel by Marriott Panama City
位於巴拿馬城金融中心，從酒店去往老城區、購物中心、巴拿馬運河都很便捷。客房主打北歐風，頂層的無邊泳池更是招牌景點，可飽覽全城天際線。
特大號床間約650RMB起
Calle Ricardo Arias 14 Campo Alegre Area Bancaria Panama City PA-8
▲ The Golden Frog Inn
這間位於安東山谷的旅館人氣超高，周圍風景如畫、十分幽靜，設有戶外泳池和露臺。旅館向住客提供自行車租賃，方便探索周邊大自然。
標準雙人間約500RMB起
Calle Capirita, El Pastoreo, Valle de Anton
▲ Los Mandarinos Hotel Boutique
這間精品酒店同樣位於安東山谷，由於它置身在一座幽靜莊園中，格調典雅溫馨。酒店有溫水泳池、漂亮的花園庭院和精緻客房，並坐擁安東山谷景緻。
標準雙人間約1000RMB起
Calle del Ciclo Valle de Anton
▲ Red Frog Beach Island Resort
位於博卡斯Isla Bastimentos島，也是探索紅蛙海灘的最佳住處。度假村坐落在雨林坡地上，熱帶風情的別墅小屋面向海灘，周圍是花草繁盛的花園，環境一流。通過度假村還能參加滑索、浮潛、皮划艇等各項戶外探險活動。
叢林小屋約1700RMB起（兩間臥室可住4人）
Isla Bastimentos, Archipiélago de Bocas del Toro
▲ Punta Caracol Acqua Lodge
博卡斯群島的Isla Colon島上還有一家環保型生態酒店。十餘棟用太陽能供電的小木屋，凌空架設在清澈的淺灘上，每棟小屋都帶有私人露臺和吊床。如果想參加浮潛、出海看海豚、熱帶雨林徒步等活動，酒店都能為你安排。
標準套房木屋約1900RMB起
Punta Caracol, Isla Colon, Bocas del Toro Province
最佳旅行時間
巴拿馬靠近赤道，屬熱帶海洋性氣候，年平均氣溫23～27C°；氣候宜人，一年四季都適合旅行。其中，12月至4月是巴拿馬的旅遊旺季，酒店的價格會貴一些。
航班參考
不久前國航已開通北京至巴拿馬城直航，中間技術經停美國休斯敦，共需19個多小時，目前為每週兩班。若從美國洛杉磯直飛至巴拿馬城，往返機票約3500RMB起（巴拿馬航空）
關於簽證
持有加拿大、美國、英國或澳大利亞多次有效簽證的中國公民，可免辦簽證進入巴拿馬，停留期限最長為30天。
上述簽證1-4年簽證剩餘有效期應不少於1年，5-10年簽證剩餘有效期不應少於3個月。
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