随着人们生活节奏的加快，便秘这个字眼，不仅说出来尴尬，而且那种折磨人的滋味也是哑巴吃黄连。不少人因为便秘而受到肉体和灵魂的双重折磨，便秘不仅影响我们的正常生活，影响我们的心情，对我们的健康还有不小的危害。据研究，便秘患者患肠癌的概率是普通人的5倍，患乳腺癌的几率是普通人的4倍。除此之外还会引起一些和我们生活息息相关的病症，例如口臭痤疮等。所以我们要以认真的态度对待便秘，及早治疗。
肠道的天然“清道夫”，有便秘的多吃点，润肠通便一身轻松
芦荟可以很好的防止便秘，能够提高人体的抗病能力，很多女孩子的化妆品就会出现芦荟的成分，所以芦荟是可以美容补水坑衰老的，想减肥的朋友也可以食用一些芦荟。
蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防肠癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
白菜
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，能促进肠道蠕动，可以帮助粪便更顺利的排出体外。
豆芽
豆芽生活中比较常见，它营养价值高，里面富含纤维素和多种微量元素，经常吃可以润肠通便，还能利尿排毒，可以预防肠道癌的出现。
饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
香蕉
香蕉含有很多膳食纤维，能够帮助肠胃的蠕动，帮助身体主动排便。香蕉中还有一种叫做果胶的物质，属于是可溶性纤维，能够抑制宿便的形成，帮助人体更好的排泄。
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