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好些朋友也發現了，有時候學習或者是工作，有些牛人人可以一連高效率的幹十幾個小時，而有些人投入幾個小時之後就效率就直線下滑了。
當然了這種現狀是可以被改變的，那具體需要怎麼做呢？只要你有足夠的行動力，那麼做到以下所說到的點是真的可以改變你的人生的！那我們怎麼做呢？
一、合理的規劃自己的精力消耗與補充
人生的整個旅程是一場接著一場的短跑構成的馬拉松！
馬拉松意味著：我們要為我們活成自己所理想中的模樣而一直奮鬥；
而短跑則意味著：當我們學習45~90分鐘後我們應該休息15分鐘，恢復精力準備進行下一場短跑。（根據自己的實際情況調整自己的幹活和休息時間，這個其實和番茄鍾是一個意思）
在我們學習、工作的過程中，我們不論是專注還是思考這都會消耗我們的精力，我們需要按照適合自己規劃精力消耗和補充的週期。用成語來說就是勞逸結合，用人話來說就是該工作學習的時候就全身心的投入；該休息的時候啥也不用想，沒心沒肺的放鬆恢復自己的精力就得了。
馬拉松跑得遠，而短跑跑得快，所以朋友們，我們要把這種優勢疊加起來。
馬拉松運動中有一個目標分解的跑法，和我們把一件大事拆解成小事來做是一樣的。而在我們的學習和工作當中，高效的關鍵是什麼呢？
是把一個大的目標拆成短程的目標，把時間和量都規劃好，做的過程中專注高效去完成。在這階段短程目標結束後，充分恢復精力。對待往後的短程目標都採用這個策略。
精力的恢復是剛需，而有些朋友們並沒有注重經歷的管理，遇到不管大大小小的任務都想要一次性完成，即使熬夜也要完成，雖然大部分的事情都是能夠完成的，但你是能夠感知到你的精神狀態是什麼樣的一個狀態...
二、要管理的是我們的精力，不是時間，但往往很多人忽視了精力的管理...
讓我們的工作和學習保持高效能的基礎是我們對於精力的巧妙掌控，而不是時間。（但是在知識付費的風口下你可以看到大量的時間管理課程，而精力管理的這個概念卻沒有得到足夠的重視）
要學會精力管理也就意味著我們需要學會，把精力集中在我們能夠去掌控的能夠施加影響力的事物上。
我的朋友們，在日常生活中你是不是有這樣的經歷，總會花大量的精力到一些比較負面情緒而自己實際上又不能掌控的事物上。當然因為我們都是人，所以會有這種情況也不奇怪，准許為人嘛，既然不奇怪我們就虛心接受好了。
比如說我們在學習、工作的時候，出現了這種耗費精力的負面情緒的時候，不用排斥，不用恐懼，你就跟它說：現在你先自己待著涼快去，晚上我再來撩你。接受它的存在是第一步，然後我們需要把注意力轉移回來我們當前做的要事上，把精力投入到這上面！
三、培養習慣
時間的確切性還有我們行為的精確性都是很重要的，讓我們高效管理精力的訣竅在於我們需要不斷的養成習慣！
《精力管理》精力管理中有一段話是這樣的：我們的行為中只有5%是有意識地自我指引的。我們是習慣型生物,我們所做的事中多達95%是自發的或者是對要求或焦慮的反應。
習慣的力量在於,它確保我們在那些非必要的地方,耗費盡可能少的有意識的精力。意識和紀律需要你迫使自己去做事，而習慣吸引你去做事。
所以呢，在我們的工作和學習中，凡是需要思考後才能決定的事情都是可以逐步培養成我們的習慣的，這樣需要耗費我們精力的項目就會逐步逐步的減少了。
對於精力的管理你有什麼看法或者問題的話歡迎留言哦！
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