撰文／ 张晓雨 律师
看！看！那群满脸阶级斗争的人，就算有笑容也很格式化和拘谨，没有丝毫的感染力。
人前坚强人后落寞，他们就是律师。
快乐指的是一种心境和状态，虽然它跟财富、年龄、颜值与环境等等无关。但是，年轻人确实是更容易快乐，随着年龄和经历的增长，快乐的能力反而一直呈下降趋势。仿佛有能力解决很多棘手的问题，但是面对日渐"高冷"的自己，才发现其实流失的是使自己快乐的能力。
据说，要让自己快乐，最好的方法是先令别人快乐。自我快乐的本领不算高超的律师群体，倒是能给别人带来安慰，想必离快乐也许就不太遥远了吧。
快乐，是精神和肉体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和未来的信心。人出来混迟早都是要还的，律师一般是用时间和健康来填坑，此间不妨多加点儿快乐烹烹小鲜。
一、保持身心健康
健康的身体是一个人幸福快乐的基础，如果身体不好，无论如何努力快乐，都很难开心。每年律协组织的体检你要记得参加，拿到体检报告不要随手丢在抽屉里，理性关注自己的健康水平，按时吃饭、休息和锻炼，好好照顾自己的身体，才能拥有革命的本钱。
一个课件接着一个课件，没完没了的PPT，诉与非诉的deadline，某某同行又出书了，某某大律师又上电视了……真实与虚拟的压力四面来袭，适度保持职业紧张是正常的，有时甚至是积极的，但是别演变成为焦虑或抑郁。保持大脑和精神的健康是律师工作的基础和原动力。
二、保持正直富有同情心
"君子坦荡荡，小人常戚戚"，快乐的人坦荡，正直，富有同情心，善良会给人带来最纯粹的快乐。做好事是能确保心情好的方法之一。做好事，人的大脑会变得活跃，所以，那些关心别人的人要比自私自利的人更容易开心。当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用客观和同理心来处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
三、学会感恩和原谅
对生活中一切要学会欣赏和感恩。向那些让你生活变好的人，无论大小，表达出应有的感恩之情也同样重要。若爱，生活哪里都可爱。若恨，生活哪里都可恨。别总是一副苦大仇深的样子，律师该有感恩能力，憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上也是对自己施加了善意。
更重要的是，学会原谅这个世界。律师难免接触一些人性的阴暗面，每个人都会犯错，世界也不会只有鲜花，透过发现错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。学会和自己和解，学会与生活建立正面联系。
四、活在当下学会取舍
如果感到沮丧，是因为你活在过去。如果感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，踏实和平和时，你才是活在当下。成人世界里工作是移不开的重心，即使现在做的事情不是你的理想，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
人生就是一次远途的跋涉，在前进中我们要及时清除掉各种背负。只有这样才能轻装上阵。取与舍之间方显大智慧。
五、坚持运动和劳动
人生的本质就在于运动。运动是快乐的催化剂，运动会直接带给人快乐。 法律人中热爱马拉松的有很多，奔跑可以令人保持自律和快乐。当然，也有很多喜欢瑜珈的，也有喜欢其他运动的。去户外运动吧！多巴胺不会辜负你。
世界上美好的东西，都是由劳动创造出来的。劳动也是快乐的另一源泉，劳动会带来不断的收获，劳动是最可靠的财富。
六、学会大笑
礼节性的笑对于提升快乐没有太多裨益，日本人以不给别人添麻烦为自我修养，他们在别人面前永远保持微笑，但是，其实日本抑郁症人群体基数很大。笔者倡导的是学会放松地大笑，就是最大限度露牙的那种，大笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。
不要把生活看的太严肃。伪装出来的职业感不是什么加分项，试着在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声，对着空地，对着天空，对着所爱的人，轻松地大笑或歌唱吧！
七、学会对爱敏感
亲情、爱情、友情，没有人可以对感情绝缘。爱一个人并不意味着等价交换，无条件的爱意味着接受真实的别人和自己， 施比受有福，而爱与被爱都会使人快乐。
影响个人快乐很重要的外部因素是人际关系。没人是完美的，接受自己所有的缺点。同时也接受别人的不完美，所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，减少接收负能量信息。他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
八、保持弹性张弛有度
作为律师，工作焦虑和胜负焦虑在所难免。手头同时处理着几件事，统筹兼顾起来令人焦虑，合理分配时间，当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个忘我的状态。当我们处于这种状态，你就会忽略别人对你怎么看，也就不大会被次要的事情所干扰。
快乐的人兴趣会很广泛，不会无所事事。周围很多法律人喜欢养植物，尤其是多肉植物，经常看到朋友圈晒新买到手的肉肉，肉肉长高了，肉肉开花了，以及宠物如何如何了。这些都会使你快乐的，要不你也试试。
九、保持开放与乐观
律师出于职业习惯，每当面对一个挑战时，都会倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。长期从事一种职业会让人变得单调，保持开放心态与乐观就变得举足轻重。学会让兴趣尽可能地多元，对人对物的反应尽可能出自善意。乐观肯定能驱动快乐和幸福感。
十、承认有自己做不到的事情
律师的职业需要不断学习，它也是不断解决问题的行当。在生活中遇到挑战的时候，我们学会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。同时，法律不是万能的，所以律师就更有力所不及的。既然不是神仙或圣人，就要承认世间存在很多自己做不到的事情，每个人都有局限性。有时候尽管我们很努力做一件事情，也会事与愿违。全力以赴的自己，就是快乐无憾的。
快乐不是技术活，也没有固定套路。如何积极快乐地工作和生活，方法只有自己摸索，保有对世界的好奇心，就是产生快乐的原动力。快乐不是奢侈品，快乐其实很简单，它需要持续学习和锻炼，能独处也能热闹，都是找到自己的快乐之道的有效途径。比如：笔者周末的这顿美食就很令自己快乐。
来源：微信公众号“法律读库” ID：lawreaders。法治新媒体阅读管家，传递常识，启迪法治。Less is More，少即是多。每日向用户推送优质法律类文章。
閱讀更多 法律讀庫 的文章
