人口老龄化已成为一个社会问题，人上了年纪就会出现听力下降的症状，有什么办法提前预防与缓解呢，有些老人九十岁了听力依然很好，而有些人五六十岁听力已经有损失了。 其实，听力预防和缓解，可以从以下几个方面考虑。
首先为大家介绍一些缓解听力下降的食物
富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
其次在生活中还需注意以下几点：
1.出现听力下降，及时就医或测试听力，争取最佳治疗时间。
2.听力损失无法治疗时，尽早选择专业助听器验配中心选配助听器。
3.尽量避免高强度噪声接触。噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。比如平时听音乐。看电视时不宜把音量放的过大。
4.尽量避免自己挖耳朵，以免造成耳道或鼓膜损伤，耵聍过多时请医生解决。
6.常做耳保健操，促进耳部血液循环。
7.戒除烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟草中的尼古丁进入血液，会使小血管发生痉挛，血流缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而引发耳聋。
8.保持愉快的心情，多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、清晨散步、打太极拳等，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。
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