潮人說
三伏天要注意些什麼？
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搞
白
相
刺耳的蟬聲掠過耳尖
滾燙的太陽熊熊地燃燒著
不斷地向大地傾瀉過量的光和熱
即將進入7月
三伏天也離我們越來越近了
一年當中最熱的時節馬上就要殺到了
三伏天，是出現在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
即所謂的“六邪”中的暑邪
2018年三伏天時間表
2018年初伏時間：2018年7月17日-2018年7月26日，共10天。2018年中伏時間：2018年7月27日-2018年8月15日，共20天。2018年末伏時間：2018年8月16日-2018年8月25日，共10天。注意：2018年伏天時長40天
俗話說“冬練三九，夏練三伏”
從養生角度來看
我們要說“冬養三九，夏養三伏”
關鍵時節會養生才是王道！
史上最全養生攻略
1養氣
暑天容易傷氣
將導致體力、元氣不足，機體功能下降
所以夏令養生尤其要注意“養氣”
以防到了冬天陽氣不足
養氣攻略
1、西 洋 參 泡 茶
夏天最好的補氣品是西洋參——不上火、不傷陰。當你疲憊、心慌的時候，喝一杯，可以起到提神、定驚的作用。
2、黃 鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補——具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
2養心
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽
所以，夏天是心臟最累的季節
人五臟之中的心與夏相應
所以夏季應當以養心為主
有心臟病史的患者尤其要提高警惕~
養心攻略
常 吃 紅 色 食 物
中醫認為，夏季養心，宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
3健脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病
脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題
健脾攻略
1、橘 皮 茶
可在藥店買制好的橘皮，取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
2、山 藥 玉 米糊
買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀食用，可很好地調中健胃、益肺寧心。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。
3、高 粱 粥
高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。因為高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。
4祛溼
夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼
於是容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好
祛溼攻略
1、冬 瓜 蓮 子 粥 ：
冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
2、赤 小 豆 薏 米 粥 ：
赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
3、西 瓜 翠 衣 湯 ：
西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
4、綠 豆 山 楂 湯 ：
綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
5解暑
三伏天溫度高、溼氣重，解暑必不可少
解暑攻略
1、豆 蔻 煮 水 喝
豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。
將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
2、香 荷 飲
取香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。具有消暑理氣、祛溼解表的功效。
6清火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”
而這也是對身體最大的消耗
這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症
清火攻略
蓮 子 心 泡 水
蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
7清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛
養生最重要的一點便是清熱解毒
清熱解毒攻略
綠 豆 湯
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。
皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
8安眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高
導致一些人夜間休息得不好
根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”
會加大心血管疾病的發作風險——
高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高
安眠攻略
蜜 汁 藕
很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
除了以上這8點攻略
大家還要注意，這40天時間裡
不要食用冰鎮的水、飲料和食物
因為那樣會促使寒氣入侵，且不能排出
冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致的
若你要想將體內的寒氣排出
那麼請你堅持在伏天喝熱水
這樣能把體內深入骨隨的寒氣逼出來
就是在三伏天，貼三伏貼
即在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力
通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上
將人體內的寒溼驅除，以達到治病的目的
由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質
而貼三伏貼剛好適合陽虛體質之人
再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯
因而廣受歡迎
想貼三伏貼的朋友，可以到醫院或門診瞭解詳情
不管什麼季節
都要好好保重身體哦~
人民日報、艾艾貼、名醫養生、網絡
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