漫畫故事僅以社會典型現象為藍本創作
不代表現實事件
你看得到他背後的“朋友”嗎？
2018年高考已經落下帷幕了，“高考結束，畢業快樂！”只是很遺憾，有的人再也聽不到這句祝福了。
前兩天，卷卷看到了一個讓人痛心的視頻，視頻中是一個母親拼命摟著躺在地上的孩子的肩膀，撕心裂肺得哭喊著：“兒子啊兒子啊，誰來幫幫我啊…”
她懷裡的孩子，是今年參考高考的一名考生，已經是第3次參加高考了。趁著母親外出買早餐，他從七樓的露天陽臺跳了下去。
98年出生的他，今年才不過20歲，正是最好的年紀，可生命卻就此定格了。那個曾經青春洋溢的孩子再也站不起來了。
“高考”，“三戰”，這兩個詞對一個學生來說究竟意味著多大的壓力？我想這對於我們這些在正常教育體系長大的孩子來說一點兒都不陌生。
卷卷至今還記得，高考前一天晚上我失眠到崩潰大哭，抱著我爸喊著：“我要是考不好了，怎麼對得起你們啊…”第二天早上赴考場前，剛吃了口炒蛋就緊張到嘔吐……
一點兒都不誇張，當時那種心理陰影，哪怕過去了這麼多年，都在我的腦子裡揮之不去
至於現在我每次緊張，都會做夢夢到自己考試遲到，或者剛開始做題就要收卷子…起來後全身都直冒虛汗，心臟撲通撲通跳個不停
說白了，我們不是怕自己考不好，是怕考不好讓別人失望。 跟當年的我一樣，在這些年幼的孩子們眼裡，他們往往看不到峰迴路轉，只知道山窮水盡。
“是啊，我考不好，對不起家長，對不起老師，更對不起自己…”
高三一年，沒有臨陣退縮，只有背水一戰。無法喘息的課表，不敢絲毫放鬆的學習要求，頻繁的考試和排名……除了上課就是吃飯睡覺，還要無數次接受失敗的打擊和考驗……
紀錄片《高三》截圖
所有人都在說：你要贏你要贏，沒有人跟我說過沒關係，跌到了自己拍拍土能站起來就站，站不起來就被逼著趕著站，在那些無法喘息的日子裡，只覺得要是考不好，真的就是死路一條
紀錄片《高三》截圖
某教育組織機構曾在2015年調查顯示，近20%的高三考生有或者有過輕生的念頭。這個數據，觸目驚心。而這個孩子呢？這樣的折磨他經歷了整整3遍
兩次高考失利，任何人都會對失敗產生恐懼，我甚至能想到他面對試卷，冒冷汗，手發抖握不住筆的樣子。崩得最直的橡皮筋，往往也最脆弱……
臨考前，他多次向家長反映不想參加高考了。可最終，他還是沒能說服任何人，包括他自己……
而這樣的事情，豈止只存在在高三考生中間呢？這幾乎是所有中國學生的通病。
據調查顯示，有超過86.6%的中國學生認為自己的學習壓力過大，而相反的，父母對孩子“情緒關注度”這一項，只佔整體的12%，這兩組數據對比鮮明，一個高的嚇人，一個少得可憐。
於是，越來越多的孩子，選擇獨自一人負重前行。他或許已經傷痕累累，但卻從來都是笑容滿面，他或許已經疲憊不堪，但卻從來都不會與人訴說。
“我們都有這樣一個朋友，但從來都不想告訴別人。”
16年的時候，一名15歲的中考生離家出走了，被人發現後他躺在水庫旁邊，已經失去了生命跡象。家中留著一封他寫的歪歪扭扭的遺書
其實，我從留級的那一年就開始想死了。可是，我捨不得你們，所以我拖了這麼久，今天，我想明白了。再以這種情況拖下去，還不如死了，起碼可以自由的睡一覺。
沒錯，我是很沒用，但是所有的苦，我都放在心裡，不願意在你們面前表露出來，我只以一個樂觀的樣子面對你們。
但實際上，我的內心一直在告訴我“你是個沒用的人，這麼膽小，永遠成不了大氣。”
“沒用”、“膽小”、“成不了大氣”，這就是一個15歲的孩子對自己的評價。看著這些文字，卷卷真是揪心得疼。我無法想象這個孩子在去世之前看到的世界，得有多悲涼和絕望。
但很可惜，直到他去世，都沒人能感覺到他樂觀笑容下那顆破碎的心。
同樣的，還有一位母親，也是直到看到孩子的遺書才真正讀懂了她的內心。
09年的時候，一名學習優異的女留學生自殺案件轟動了整個教育圈。她的媽媽是名教師，得知消息的時候，完全不敢相信自己的耳朵，女兒從小到大有很多愛好唱歌、體育，還喜歡吹長笛和玩打擊樂，中學時就出訪過新加坡、韓國、澳大利亞等多個國家，生活自理能力也很強，留學生活也都一切順利，多項成績都能達到9分或者以上。
可就是這樣一個令人羨慕的女兒，卻在宿舍內自盡了……
原來，多年來她一直都飽受著精神的折磨。在留給父母的遺書她中寫道：
“親愛的媽媽：我知道我沒有資格鼓勵你要堅強不要為我哭泣之類……我真的太太太累了，八年來一次次平定崩塌的心靈，而當它再一次崩塌時我又無能為力，只有咬牙忍受再尋找調整的機會，而現實的事務又被耽擱著，現實的美好被破壞著，我真的厭倦了……”
字字句句都透露著無奈與痛楚。整整8年，女兒一直都獨自忍受著巨大壓力，而做父母的卻從未有一絲察覺。
她痛心地說，如果女兒在世，她一定會讓她按自己的興趣生活，絕不給她壓力。“只要她能自食其力，做一個對社會沒有危害的人，我就滿足了。”
只可惜，生命不能重頭再來……
在反思自己的時候，這名老師說道：“我的女兒是一名非常優秀的孩子，但正因為大家都覺得她好，她對自己的要求就很高，壓力也非常大。她什麼都自己扛，而沒有去溝通，去求助…”
這也反映了我們一直以來都忽略的一點：越是家長眼中的好孩子，其實壓力越大，他們的壓力不是周圍人給的，是自己給自己的
還記得轟動一時的香港教育局局長蔡若蓮的兒子——潘匡仁跳樓事件麼？25歲的他名校畢業，多才多藝，還是運動健將，但卻僅僅因為一次單車比賽失利，就選擇了跳樓結束生命……
這些孩子在成長過程中，其實並未收到來自父母或者外界的各種逼迫和壓力，可卻為什麼會變成現在這樣呢？
大概是他們無法面對自己內心這一次又一次吶喊：
“我是鼎鼎大名的教育局局長的兒子，我必須優秀！”
“我的家人為了創造這麼好的留學條件，我必須做出更高的成就！”
“我一直以來都考得很好，我不能容忍自己排名下滑！”
……
這些對自我的鞭撻一旦面臨否認和失敗，就會立馬轉換為強烈的負作用，很容易讓他們輸不起，最終釀成無法挽回的悲劇 。
這樣下去的後果，不僅會讓他們在學生時期舉步維艱，哪怕是步入了社會，也依然可能會因為一件小事就讓自己的心理防線徹底崩塌。這樣的事情不勝枚舉：
“44歲萬達女高管，因為一次工作失誤，跳樓自殺；兩原國企夫妻因為失業，丈夫無法負擔孩子的一雙球鞋錢，備受煎熬，絕望自殺；還有中興員工墜樓案件…”
可怕的從來都不是壓力本身，是我們自己在不知不覺中把壓力內化，讓它肆意瘋長成一個吃人的惡魔。
教育學家們把這個現象歸結為內化的壓力，這些“看不見”的朋友才是我們內心中真正的黑洞。他們表示：一個人習慣的形成，通常要經過三個階段：
第一個是被動階段，這時人們的行為更多的表現為遵從，遵從外在的要求和壓力；
第二個是主動階段，這時人的行為更多的表現為認同，認同來自外部的要求和壓力；
而第三個就是自動階段，這時人已經把來自外部的要求和壓力完全內化了，行為的動力來自自己。
“當到了自動階段，人們就會把承受這些壓力當成理所當然的事情，當成自己必須、應該做好的事情。而這個力量是巨大的。”這就不難解釋為什麼很多大家眼中的“佼佼者”會選擇自殺，
那是因為他們更容易把外部的壓力內化，所以當他們做得自認為不夠好時，就更加不會原諒自己，對自己更加不寬容。或許，只有學得會如何與壓力共處，才能在真正意義上變成一個輸得起的人。不管是現在面對考試，還是未來面對人生，我們都需要學好這一課
首先要了解，為什麼有些人更容易受到壓力的負面影響呢？——這是因為
每個人應對壓力的模式不同，所以為自己減壓的首要方法就是要改變自己應對壓力的模式。具體怎麼做呢？一、擺脫消極情緒的惡性循環
日本經濟心理學校長久世浩司在《抗壓力》一書中寫道:
在失敗體驗和困境降臨時，可能會出現不安、恐懼、憤怒、憂慮等消極情緒，如果消極情緒反反覆覆，就會陷入惡性循環很難自拔。在抗壓力法中，我們應該接受這些情緒，而不是忽略或壓抑它們。這也是自我接納。出現消極情緒就馬上要解決。
解決的方法其實也很簡單：
1.運動
保持每天30分鐘的運動。有氧運動可以提高身體健康度，而且它們還有助於減低壓力，消除不安情緒。
舉個例子，卷卷至今還記得我當年上高考補習班的時候，一個寄宿生壓力太大，晚上睡不著覺，情緒很崩潰，老師直接陪他去了操場，讓他衝著晚上的天空大喊，然後拼命得跑了幾圈。後來就好了，整個人精神狀態好多了。負面情緒好像一下子排完了。
確實，這也是有科學證實的。有研究也發現，一定量的運動不僅能夠刺激內啡肽的釋放，還能對交感神經系統（壓力荷爾蒙的釋放）有一定的抑制作用。
2.正念訓練
正念“Mindfulness”是一種關注當下的力量。
可描述為是對此時此刻的專注和覺察。早上醒來後關注自己的呼吸；刷牙，牙刷在嘴裡是如何動作的；工作會議之前，深呼吸關注自己當下的狀態；下班回家，走路，關注自己的腳步的姿勢…
這些再正常不過的體驗，其實在大部分日常生活中是會讓我們自動過濾的，因為一些其他事情總是在不知不覺中填滿著我們的腦子，比如未完成的工作，繁瑣的作業。
所以增加正念訓練，是給身體的一次提醒，讓我們從對我們有壓力的事物中抽身出來，迴歸到生活本身，是放鬆自我的一種很好的方法。
正念訓練，不妨從一次正念飲食開始（放下手機）：
將一口食物放進嘴裡。它是你最喜歡的食物之一；
放下筷子，先別急著吃第二口；
慢慢咀嚼，感受著食物的味道、口感，以及它的層次；
感受當下，專注得，只想著你嘴裡的那口食物；
想象它是如何一步步被製作完成的，甚至從原材料的生長開始。
這點，日劇《孤獨的美食家》裡的五郎叔，做得可以說是相當到位了。
二、馴服無用的“思維定勢犬”
《抗壓力》中有這樣一個可愛的概念：作者把一些經常會出現的負面情緒叫做“思維定式犬”。我們要抗擊壓力，就要馴服這些不聽話的狗狗。
怎麼做呢？對待這些不同的狗狗我們也要採取不同的方法。書中提到了以下三個比較重要的解決方法。
簡單點兒說就是，
1. 當你感覺狗狗的意見極其錯誤時，就把它直接趕走。
2. 當你感覺狗狗的意見很正確，接納它。
3. 當你琢磨不透時，訓一會兒它。
都挺好理解的。但卷卷覺得，其實最重要的是把這些負面情緒，一個個在你腦海裡分類，再進行排空，不要讓它在後續持續得影響你的心情。
三、明確自己的核心價值
這是一個簡單的卻會長久持續給你減壓的方式，非常有用。具體操作方法就是：
寫下你喜歡的價值和特質。並且隨時帶在身邊。帶進自己的腦子裡。在腦海中想三個你覺得對你最重要的價值。比如，“健康、開心、成長”，是卷卷認為對自己的人生比較重要的三個價值。然後不管在處理什麼事情的時候，我都要想到這三個我最希望達到的價值。
明確自己的核心價值就像時刻給自己設置的一個鬧鐘提醒，讓你糾結在眼前事物的時候，能抬起來看看遠方，看看初心，心放寬點兒，實際上也是給了我們一個俯瞰人生的角度。
你正在面對的壓力事件從長遠角度來看，意味著什麼？它又算得了什麼？可能根本不值一提。
就像魯迅老師說的：我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？
只要改變了對待壓力的方法，相信任何一個人都能找到一個更好的自己。會更開心，更無所畏懼，“殺不死你的都會讓你更強大”。
對吧，我們餘生還很長呢，高考算什麼，工作算什麼，每個人都有每個人的活兒法，你走你的獨木橋，我躺我的綠茵場，高考答案是固定的，人生答案是不固定的。
最後送給大家一句卷卷很喜歡的話。出自電影《地球上的星星》：“發現真的你，找到自己，你就是太陽，光芒萬丈”。願我們都能不忘初心，砥礪前行！
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