足球作為世界第一運動，搭載著世界盃這一載體燃燒著全世界球迷的熱情!但是對於腰椎間盤突出症患者來說可不是這麼“享受”了!
腰椎間盤突出症患者最忌諱的就是長期久坐，世界盃一場賽制短則95分鐘，後期甚至會出現120分鐘以上一場比賽，連續至少2小時保持同一姿勢坐在電視機前，對於腰突患者實在是一件痛苦的事!
長期久坐，會給腰椎長期處於後彎的狀態，腰部肌肉韌帶都會處於緊張的狀態，腰椎間盤所承受的壓力會增大10倍左右。腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會使腰部出現慢性勞損，使腰部的穩定性和保護性下降。而久坐也會導致腰椎間盤超負荷的退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。
因此，在世界盃期間健康觀賽尤為重要!
1. 拒絕久坐，變換體位很重要!我們可以每坐20-30分鐘就站立走動一下，特別是中場休息一定要起身動一動，不要“偷懶”。
2. 合理科學的臥姿會使腰部保持自然的生理弧度。“臥如弓”就是這種睡姿，可以消除腰部的後伸減輕疼痛。但是需要提醒的是，忌睡彈簧床墊。
3. 避免腰部受寒，忌生冷食物。腰突患者在觀看比賽時，切忌空調或風扇不要對著患部直吹，室內溫度不宜過低，保持在26°為最佳。
所以建議各位腰突患者朋友們，能躺著就別坐著看世界盃了。在娛樂的同時也別忘了保護好自己，拒絕“痛並快樂著”!
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