磨是一種大功夫。怎麼磨？用道理。拳腳能打疼一個人，道理能把人的骨髓“磨”透，讓人脫胎換骨。要成為高手不脫胎換骨怎麼行?
記者：您平時的訓練都包括哪些內容?
翟壽濤：那就多了，有技術的，有戰術的，有心理的。總的概括起來就是一個“磨”字，磨練才能成器。
記者：越磨越鋒利，越磨越精緻。怎麼磨呢?
翟壽濤：一方面要磨技術。雕琢，不能那麼粗糙。打擊要準、要精確，不精確就會放空炮，白耗體力。技術精確，對手怕你，他不敢隨便打你，隨便一個空當就會被你抓住。你抓他一兩回他就怕了，動作可能變形。能抓住他，就要靠平時的“磨”，磨得見縫插針。
記者：這要有耐心，真是鐵杵磨成針了。
翟壽濤：另一方面就是磨感覺，對局勢的把握。搏擊場上瞬息萬變，局勢很複雜，再好的運動員也不可能進行精確的分析作出反應。有很多時候，你的動作、戰術是要靠感覺的。這種感覺有時候是種本能反應，有時候是經驗的積累，有時候是定式處理。比如組合，有些人習慣性地打些組合，這些組合是最能體現他的身體優勢或技術特點的。
記者：一個好的組合應包括哪些要素?
翟壽濤：一個好的組合該具備進攻性，沒有進攻，組合沒有意義，還要包括防守元素，因為進攻往往會把自己的空門暴露，所以要有相應的防守。另外還要有偽裝性，不能讓人一眼看到真實目的。還有一點，簡單性，就是不要太複雜，太複雜了完成時間加長，就危險。
記者：磨感覺怎樣磨?
翟壽濤：感覺的東西很微妙，需要提高運動員的悟性，有點“功大在拳外”。在訓練中把精神融進技術中，要提高對技擊規律的認識，要提高技擊的理論素養，所以不能傻練。
記者：和你選材的靈性結合起來了。
翟壽濤：再一方面，就是磨體力。現代散打運動發展很快，我們看現在的比賽，比前幾年有很大的進步，不光是表現在技戰術上，還明顯表現在體力上。體力保障是制勝關鍵，有的運動員技術很好，打到最後兩局沒勁了，就只有捱打的份。磨體力一個是要增加絕對的體力強度，一個是學會科學地分配、使用體力。
記者：這一特點在散打王總決賽上表現尤其突出，一晚上打3場，每場5局。獲得散打王，沒有好的體力是不可能完成的。
翟壽濤：在磨體力中，重要的一環是增強打擊力，提高重拳、重腿的分量，培養殺傷力。沒有殺傷力，對方無所顧忌，就會放肆進攻氣勢就盛。所以必須讓對方心存忌憚。
記者：古語有有云，一力降十會。
翟壽濤：還有就是磨意志。這是心理、品質的提高，沒有良好的技擊意志的隊員我看不上。一場比賽輸了不要緊，誰也不是常勝將軍，但意志品質不能丟。丟了，即使暫時贏了，以後也肯定會輸。任何人在比賽中不可能總順，處在下風時怎麼辦？要靠意志，要拼意志。很多時候要靠鐵的意志去戰勝不利，奪取勝利。
2002年柳海龍榮膺中國首個超級散打王
記者：怎麼磨意志?
翟壽濤：磨意志就是通過心理訓練，做思想工作。但不是擺架式，正兒八經地做，那樣效果不會好，時間也不行。我主要都是以開玩笑的方式來做。否則，我一個人，隊裡有三十個人，每個人談10分鐘，我一天什麼事也別幹了。但各項要求很嚴格，對尖子隊員，我的要求只會更加嚴格，絕不能特殊化。對犯了錯的隊員，有時我會“冷”他，對他心理造成壓力。柳海龍也說過，他其實不怕我說他、訓他，最怕的就是我不搭理他。整個隊的風氣最重要，要時常保持一股正氣、銳氣。
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