腰痛大多为腰椎间盘突出引起，由于椎间盘本身发生退行性变，加上某种外因如外伤、慢性劳损以及感受寒湿等因素综合作用所致。主要表现为腰痛及下肢放射性神经痛，或呈轻微钝痛，休息后可缓解，弯腰、下蹲、举物、咳嗽、喷嚏及大便用力均可加重，并可出现下肢麻木感。本病属于中医“痹证”、“腰腿痛”，中医治疗腰痛有着丰富的经验，且疗效突出，很多轻症患者通过调养康复也可缓解，下面就给读者介绍治疗腰痛的常用康复方法。
1.卧床休息
急性期首先要卧床休息，一般需卧床2周，使腰部肌肉，使局部的充血、水肿获得改善，进而减轻对神经根的压迫和刺激，睡卧硬板床效果更佳。此外，还要注意腰背部保暖，避免风、寒、湿等不良刺激。冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可以带束腰。
2.艾灸疗法
主穴：阿是穴（压痛点）、八髎、秩边、风市、阳陵泉、足三里、昆仑。
配穴：肾俞、腰阳关、环跳、承扶、委中、承山、绝骨、足临泣、神阙。
方法：每次选3～5个主穴，2～3个配穴，用艾条连续熏灸10～20分钟，至局部皮肤发红为度。每日治疗1次，7～10次为1疗程。
3.贴敷疗法
取穴：命门、肾俞、阿是穴。
贴敷方：元胡15克，杜仲10克，官桂15克，羌活5克，干姜5克，牛膝15克，附子10克，乳香5克，樟脑3克。
用法：上药研细末，用白酒调成糊状，或加凡士林制成膏剂，摊于适当大小胶布上，贴敷于穴位上，外再覆以塑料纸，绷布包扎，胶布固定。3天换药1次，5次为1疗程。也可自行购买膏药进行敷贴治疗。
4.熏洗调养
熏洗方：乳香9克，没药9克，川乌6克，草乌6克，秦艽9克，鸡血藤9克，干姜9克，当归12克，续断9克，海桐皮9克，地鳖虫6克，羌活6克，独活6克，防风12克。
用法：上药盛于盆内，加适量水煎煮至沸5分钟，离火，以药气熏蒸患部，待温度降至手可忍受时，以毛巾蘸药液洗处，以腰部正中、两侧及患侧臀部为重点，可结合以揉、擦等手法，用力适中。每次洗20～30分钟，每日1次。每剂药可使用2～3次。
5.体育锻炼
体育锻炼一般在症状缓解期，对促进本病的康复与防止本病的发生均有良好效果。在日常生活中做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
（1）退步走：每天退步走30分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
（2）引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
（3）腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。
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