中医讲夏季养生之最——热养生!
夏季虽然天气炎热,但还是要做好“热养生”,切不可贪凉,这样才会促进身体健康!那么其中都包括那些热呢,且听我细细道来:
喝热茶
夏季解暑,并不应喝冷饮,而是喝一杯热茶才是解暑的法宝。热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。
男性朋友可以多用饮用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!
蒲公英被称为“最好的下火草”,又被称为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!
红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液循环,保护心血管健康!女性可以用红茶,搭配刺玫花,做成刺玫红茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!
热水泡脚
夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。
泡脚水+花椒
花椒:
本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
且有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!
泡脚水+生姜
在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。
一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。
一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踩部,最好边泡边搓双脚。
泡脚水+艾叶
艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。
将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。
泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉5min,会达到事半功倍的效果。
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