中醫講夏季養生之最——熱養生！

喝熱茶

夏季解暑，並不應喝冷飲，而是喝一杯熱茶才是解暑的法寶。熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。

男性朋友可以多用飲用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，每日泡水喝，有很好的養生效果！

蒲公英被稱為“最好的下火草”，又被稱為“天然的抗生素”，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，並且還可以保護肝臟健康，預防肝損傷，適合抽菸喝酒者飲用！

紅茶性溫，適合女性飲用，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液循環，保護心血管健康！女性可以用紅茶，搭配刺玫花，做成刺玫紅茶，每日泡水喝，有很好的養生效果！

熱水泡腳

夏季溼氣正當令，體內溼氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。

泡腳水+花椒

花椒：

本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

且有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水燻洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！

泡腳水+生薑

在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛溼效果的。因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，可以幫助身體去除寒氣和溼氣。

一般來說老薑的祛溼效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

一般取15-30克生薑(約為中等大小姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右以不燙為宜。泡腳時水要沒過踩部，最好邊泡邊搓雙腳。

泡腳水+艾葉

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的溼寒之氣排出體外。

將一把艾葉放入乾淨的鍋中，然後加入適量的清水，大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉5min，會達到事半功倍的效果。