我們都知道，有句話叫做“四兩撥千斤”指得就是太極拳為代表的拳法
但數百年來，人們都片面的理解了它，因為這句話完整的原話是“四兩撥千斤，千斤力在後”，意思是說，想要用四兩的巧勁化解對方千斤之力，首先你自己也得有千斤的力氣。所以說，借力打力、以柔克剛可以做到，但首先你和對手差距不能太大。一隻狗無論如何也不能用巧勁弄倒大象。
太極拳的理論很好，但實戰，很遺憾現在根本找不出一個純練太極實戰很牛的人，至少那個人是個隱士沒有露面。你看看央視武林大會上太極拳的比賽就明白了，一場鬧劇。
如果真是找一個純練習太極的人，讓他分別去和空手道練習者、散打練習者、ITF跆拳道練習者、拳擊練習者、柔術練習者、泰拳練習者對打，
前提是，雙方年齡和身體條件一樣，訓練時間也一樣。
照目前的情況來看，那這位練習者只有可能會戰勝ITF跆拳道，因為ITF跆拳道華而不實（實用的是WTF跆拳道）。
和柔術練習者對打，會有殘疾的危險，被關節技致殘。
和泰拳、散打、拳擊、空手道打，會被打得滿臉血，或者KO。
如果派一個老頭，那更完蛋了。拳怕少壯，至理名言。
但並不是說，練太極就沒有用。當年張三丰也是靠得一手太極和元兵廝殺的。但為什麼現在變成了這樣，這就不是太極一家的問題了，所有傳統武術現在都面臨著花哨不實用的尷尬境地。
在練習格鬥技的基礎上，輔助練太極是很有幫助的。曾經的K1（世界水平最高的站立格鬥賽事）世界冠軍、極真空手道高手、綽號腿王一世的AndyHug（已故）就在其訓練中有太極拳項目。練習太極拳，會有助於增加身體的柔勁，形成借力打力、以柔克剛的意識，不經意間就會應用而出。
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