現代生活中很多人都缺乏鍛鍊，久坐不動，因此導致身體就有些僵硬，專家辦這種現象稱做身體呆化。我有很多人兩腿直立彎下腰，卻夠不到自己的腳尖，很多人可能也不以為然，但是這可能與你的健康有著重要的聯繫。
身體呆化的標準怎麼來測量量呢？
一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。但專家指出，很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬?他教給大家的方法是，做一個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(15—20釐米)，說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
警惕你的身體在呆化
在專家看來，“軟”和“硬”決定了一個人的“身體年齡”。有些人已經70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
身體呆化帶來六種傷害
現代人身體僵硬的主要原因就是運動不足。而這裡的“運動”，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關節的活動。“現代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。不經常使用肌肉，其工作範圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。”石原結實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：
1.容易受傷。當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。苟波說，跌倒發生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
2.身體疼痛。很多年輕人經常腰痛、肩頸痠痛，這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變“寒”。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3.畏寒畏冷。 人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。
4.時常疲勞。當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。
5.體重增加。人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。
6.皮膚粗糙。當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。
怎樣來預防身體呆化呢？
使用防呆化器械
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1，彈力大，m型人體工程學設計，夠支撐，夠q，用它那奇妙的質感，對腰部兩邊進行非常舒適的按摩，妙不可言！對脊柱的支撐，提高體型體態的美感，它絕對是寶中寶。
2，也可以用您的臀部對它進行舒適的擠壓，然後扭腰，舞動身體，給你繞呼啦圈的感覺，身體核心部位運動，讓臀部血液，骨盆，股骨頭，肌肉，韌帶，全部活躍起來。身體疼痛不找您，亞健康軍團也懶得理您。
我們還能做哪些運動身體防呆
1.壓腿，坐在椅子上，將左腿抬起，腳腕放在右腿膝蓋上，小腿與地面保持平行。左手放在左膝上方，向下按壓數次。之後左腳腕不動，用左手從外側將左膝抬起，與胸部位置近乎平行，左手向內側按壓膝蓋。反之相同。
2.在地板上盤腿而坐，兩手放在雙腿兩側，身體前傾，背部向下壓。也可以保持盤腿的姿勢，將一條腿略向前伸，在小腿下墊兩個靠墊，再用背部向下壓。
3.用左胳膊“轉圈”，手肘略彎曲，從身體左側繞到頭上，再繞到身體右側，從正前方看，胳膊“畫”了一個圓形。反之相同。注意用力不能太大。
4.繞呼啦圈、深蹲，高壓腿等方式都可以防止身體呆化。
願每個人都遠離身體防呆，願每個人都願意為健康出份力，願每個人都能處在“未病”階段，遠離疾病階段。
願您能重視身體呆化，重視身體僵化！願每個人都氣血通暢！
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