您頸椎痛嗎？ 痛
您脖子難受嗎？ 難受
您頸部肌肉痠痛嗎？ 非常痠痛
您的工作是？ 辦公室，久坐不動人群
空閒時經常低頭玩手機嗎？ 玩的很多
晚上睡覺前也窩在床上玩手機嗎？ 當然，不然睡不著
。。。。。。
那脖子痛怪誰羅。
有辦法可以緩解疼痛嗎?
有，這裡送您一套護頸操！
拉伸肌肉，疏通血管，效果槓槓，但得堅持！
動作一：仰頭望掌
鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上。
鍛鍊效果 ：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
動作二：旋肩疏頸
鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展
鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節。
1，脖子處得注意保暖，特別是經常待在空調房的你。
2，站如松。
3，坐如鐘。
4，行如風。
5，臥如弓。
從小事，從細節處關愛自己！
斐壹度.家庭康吧關愛您的健康！
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