由于当前社会压力大、生活不规律、疾病影响等多方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰。其实，对于有睡眠障碍的患者来说，夏季是非常适合调养的季节，可通过饮食、心理调节等非药物疗法来改善失眠。
上班族讲究吃穿的同时，却越来越不讲究“睡眠”
对于每个人来说，身心健康同等重要。而且，心理健康也是躯体健康的保证，而合理睡眠则是维持心理健康的必要条件之一。它可以使大脑皮质细胞进入“休息、调整”状态，人体的基础代谢率也随之下降，还原合成上升，为第二天保持精力旺盛打下基础。
中医学把精、气、神看成人体健康的基础，其中“养神”居首位，强调“起居有常，养其神也”。可见，按时睡觉必不可少，也至关重要。但是，睡得晚、睡得少是现代快节奏生活的表现之一。上班族在越来越讲究吃穿的同时，却越来越不讲究“睡眠”。
睡眠是人体的“精神营养”，好睡眠可以吃出来
夏季饮食宜清淡，中老年人建议适当夏补。夏补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则要坚持长时间滋补，如山药、百合、红枣和酸枣仁花草茶等食品，每天适量吃，提升血气。
摄取足量蛋白质。优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，缓解“夏乏”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故夏季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、豆制品等。
专家建议，失眠、早醒、多梦等，不妨常吃酸枣仁花草茶。此方出自《金匮要略》的改良方，一共有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种药食同源的材料，百合可安神助眠，酸枣仁具有抑制神经兴奋的作用，有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，再加上茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，可以大大发挥除烦、宁心安神的功效。
具体用法：百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g，先将酸枣仁炒熟，待用；将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，熬煮30分钟；睡前一小时温服即可。
没有时间，或觉得熬煮较麻烦的，还可以用制好的酸枣仁花草茶包泡水喝，开水冲泡，5分钟后即可饮用。非常适合睡眠不好的人调补身体。
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