一：站姿
大多数人平常生活中一点也不注意自己的站姿，站立的时候，喜欢弯着腰，这样以来容易造成背部脊柱遭受到外力的压迫，还能影响到神经，造成腰椎非正常弯曲，从而导致腰椎间盘突出了。
二：手提
日常生活中，人们会去做一些弯腰提东西的动作，在重物的因素下，由于没有做好准备，突然腰部受力去提重物，造成腰椎突然负重，很是容易造成腰椎损伤的。所以，日常生活中我们去提重物的时候，要用双手去提重物，让腰椎避免突然负重，减轻腰椎的压迫。
三：坐姿
有些人就是懒，总是喜欢坐着，能坐就不去站，以为坐着很舒服，但是你并不知道，坐的时间长了，会影响身体健康的，长时间坐会导致腰椎前倾，造成腰酸背痛，日常生活中注意自己的坐姿，不要长时间坐着不活动。
患上腰椎间盘突出日常生活中注意避免以下几点：
1、 日常生活中避免精神过度紧张，养成规律的生活习惯，不要久坐，每天进行适当的体育锻炼，让腰椎肌肉得到缓解放松，减少腰部疼痛。
2、 正确睡姿应该是侧卧挺直上身，自然弯曲两臂和腿部，避免背部受累，可以选择稍硬一些的床垫。最好是以右卧为主，因为左卧时间长容易对心脏产生压力，导致不良影响。
3、 如果坐立时间太长，可以将脚尖轻轻踮起，能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态，并促进下肢血液的回流，对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。
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