都說夏天人的火氣大，
7月7日，
在哈爾濱道外樺樹街附近的一家粥鋪
發生了一場鬧劇。
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客人沒吃完飯，女服務員就把菜盤收拾走了，雙方發生爭執後，女服務員更是一怒之下，將一碗剩下的粥扣在了客人頭上。
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劉金在哈爾濱市一家飼料公司上班，7日7時許，他去道外三棵樹附近洽談業務，由於來早了，就到附近的一個粥鋪吃飯。
吃飯過程中，劉金手機不停進信息，他就低頭回復。此時，一名女服務員走到他桌前，迅速將劉金使用的菜盤子、碗等一股腦扔在了垃圾桶裡。
“我還沒吃完呢？”劉金一下就怒了。
誰知，女服務員更加激動：“你在那一直玩手機，我以為你吃完了呢！”
兩人發生爭執，互不相讓。沒想到的是，女服務員竟將鄰桌的半碗剩粥直接扣在了劉金頭上，又上前一頓廝打。圍觀群眾立即上前幫忙，將兩人分開後，報了警。
道外公安分局站前治安大隊民警趕到現場，將兩人帶回派出所。
經查驗，劉金的頭部、脖子處均有被燙壞的痕跡，女服務員也慢慢“消停”了，說話的調門也降了下來。
她表示：
當時人太多，屋內發悶，所以影響了她的工作心情，本來心情就很煩，碰到劉金跟她吵架後，她的脾氣馬上就上來了，沒控制住自己的行為。
目前，女服務員已被警方處以行政拘留10日。
來源｜新晚報（xinwanbao）
最近天氣真的實在太熱了，
當氣溫超過35℃、
日照超過12小時、溼度高於80%時，
人會容易情緒失控，出現煩躁、焦慮等問題，
中醫上稱這種情況為“情緒中暑”，
醫學上叫“夏季情感障礙綜合徵”。
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一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三度落四忘掉事情。
二是心緒低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
三是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。
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精神心理疾病確實與天氣有一定關係。較為陰冷的冬季，陽光少，抑鬱症患者會比平時多一些；而高溫溼熱的夏季，焦慮症的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現為容易生氣，愛發脾氣，常因微不足道的小事與他人爭吵。
聞莉老師稱，這是因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，體內的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質代謝發生紊亂，影響了大腦神經系統的功能活動，對心理和情緒產生負面影響。
尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，天氣對人體下丘腦的情緒調節中樞影響會明顯增強。有的人即使本身所處環境並不熱，也會因為看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。
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一是長期處於緊張壓力下的人。比如一些辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把一直壓抑的負面情緒爆發出來
二是不善於與人溝通的人。這一類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴，在令人煩躁不安的“桑拿天”，更容易出現情緒失控。
三是平時心理承受力脆弱，情緒波動大的人。這個季節他們常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易激動；情緒低落，不能靜心思考；肝火隨著氣溫往上升。
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四是爭強好勝者。這一類人個性鮮明，悶熱天氣，更容易與人發生摩擦，不依不饒、非要分出高低。
五是懷孕期間的準媽媽。妊娠期間的準媽媽生理負荷加大，機體代謝產熱增多，體溫比平時約升高0.5℃。而她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利於產熱和散熱的平衡。再加上懷孕帶來的種種心理變化，準媽媽的心理負荷增大，情緒也很容易出現波動。這時，就更要小心出現“情緒中暑”。
六是患有慢性疾病者。患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人，天氣炎熱導致舊病復發時，情緒煩躁。“情緒中暑”也可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
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那麼，如何預防夏季情緒中暑，精神十足的度過炎炎夏日呢？
高溫高溼的夏天是自然現象，無法改變，但我們可以積極調試自己的心理狀態，讓熱天氣盡量少影響我們的情緒。
1.吃好三餐。
飲食要清淡，不宜大量進食冰凍食品，以防寒涼傷害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜和西紅柿等，這些都有助於減少情緒煩躁。
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2.保證睡眠。
酷暑季節，人體本來就很疲倦，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當午休。尤其是準媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境，睡覺時避免直接對著電扇、空調吹。睡前可適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔淨清爽；或喝一杯溫牛奶，聽聽輕鬆的音樂，都有益於睡眠，以使腦力和體力得到充分休息
3.儘量減少活動。
聞莉專家建議，遇到極端天氣，要減少工作量或暫停工作，更不要做劇烈運動，以免造成體能消耗過多。
4.學會情緒轉移。
遇到不順心的事，做幾分鐘“心情放鬆操”，多做深呼吸，讓自己冷靜下來；在心煩意躁時，可以找個自己最感興趣、最擅長的事來做，轉移注意力，以流暢狀態來對付高溫；在心煩意亂時聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。
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5.自我心理調節最重要。
6.避免炎熱時外出。
首先要調整夏季起居時間，避免在最炎熱的時候外出，儘可能地減少高溫作業。王大夫介紹，一般人群在7至10天內即可適應高溫環境，若在夏季到來較長時間後還未適應，則要警惕“情緒中暑”。
7.增加午休時間。
保持充足的睡眠，增加午休時間。保持充沛的體力和精力對於預防身心中暑十分關鍵。此外，睡眠不足或質量欠佳，容易引發疲勞和情緒波動，心情也會變得更加急躁。
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8.多次少量飲水。
悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3至4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1至2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。
10.心態平和放鬆。
酷暑天氣，要注意勞逸結合，防止過度疲勞，調節自己的脾氣、習氣和個性，保持情緒穩定。平時可以多參加一些有意義的文娛活動，外出旅遊，消夏避暑，放鬆心情。聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過於激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
聞莉老師建議： 在發生衝突時，要學會剋制自己的情緒，在衝動的情緒下，也要學會冷靜思 考，如果感覺自己最近無法控制自己的情緒，要諮詢心理醫生，尋找解決問題 的最好方法。
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