夏天到了，大家除了要努力瘦腿瘦肚腩，千萬不要忘記手臂哦！
手臂又粗又厚看著像胖了5斤，想有修長手臂那就一起做這8個小運動啦～每晚堅持做能看到效果！
1.平板抬腿
臉朝下用手臂和腳趾支撐身體，然後雙腳做抬腿動作5-10次。
（記得腰、頭和屁股要成一直線，以免受傷！）
2.平板抬腿＋腳的重心向左右交換
像第一招那樣用手臂和腳趾支撐身體，把腳的重心左右傾，做5-10次。
3.跪地側撐＋抬屁股
雙腳跪地並將身體傾側，用手肘支撐，然後抬屁股，每邊做15次。
4.大字跳（開合跳）
同手同腳大字跳5次，記得雙手要盡力向上伸，做5次～
5.舉水瓶
雙腳分開站，雙手各緊握一支礦泉水瓶（記得要裝水），大字伸開手臂並上下襬動，向上時手臂要與肩膀成一直線，做20次。
6.握水瓶前後擺動手臂
雙腳分開站，雙手一起握住一個礦泉水瓶，儘量向天花板伸展並前後擺動～
7.椅上壓
兩手支撐著椅子邊緣，以手臂作支點然後整個身體向下壓，做15-30次。
8.手腕向上伸展
坐在椅上雙手向左右伸直至肩膀水平，然後兩手手指用力指向天花板，做3-5次。
想要通過運動來減肥減肥塑形的朋友，絕對是擁有不一般毅力和決心的人。
揮灑汗水，通過努力去獲取自己想要的成果。
當追求的夢想成真，快樂感絕對能讓你覺得，
這一切都是值得的！
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