一
若是你喝一杯茶，
你会自觉地伸出手去，触到茶壶，提起茶壶，壶嘴对着茶杯，倒出茶水，将杯倒满，放下茶壶，提起茶杯，凑到唇边，一口喝下，茶水顺着舌头溢满口腔，流入胃中，或有回甘。
你会发觉每一精确的动作皆有其单纯的尊严，单纯意味着专注，也即制心一处，也即当下，全情投入，其中，有一种特别的美感。
之所以呈现出如此特别的美感，皆因我们早就忘了行为可以是简单而精确的。
我们生命里的一举一动，皆可含有此种的单纯与精确，也因此，极具优雅与尊严。
二
清晨若是去逛菜场，会发现菜架上一般会摆放两种毛豆。
一种未剥的，一种剥好的。
年少的往往觉得自己的时间非常宝贵，他们买剥好的。
年长的往往买未剥的回家自己剥，他们在剥毛豆的过程中，自足，愉悦，拿起豆荚，慢慢用指甲拨开缝，再稍作用力将毛豆取出，放在碗里，微笑，呼吸。
不急不缓，循环往复，没有时间，没有空间，如是，当下。
三
当向日葵成熟之后，我们将葵花籽从向日葵饼子上剥落，晾干，放入一点八角加以炒制。
然后，我们用拇指和食指捏住其中一粒瓜子，张开嘴巴，将尖的一端放在两齿之间，牙齿轻轻用力挤压，瓜子壳崩裂开来，舌头卷入瓜子仁，拇指和食指捏住瓜子壳放入垃圾篓，嘴巴舌头牙齿一起相合咀嚼瓜子仁，感受一粒微小事物的味道，其中，有细微的满足与喜悦。
发现真正的良善，来自于欣赏非常单纯的经验。
四
刷牙的时候，我们往往草草了事，且在其间回忆着过去，或是在念想着未来。
我们并不真正在刷牙，而是在想象。
我们不妨尝试着，慢下来。
左手拿起牙刷，右手拿起牙膏，用左手的拇指和食指将牙膏口打开，用右手的拇指和手掌轻轻的挤压，将牙膏抹上牙刷，打开水龙头，将牙刷连同牙刷上的牙膏沾上一点点水，将牙刷置入唇齿之间，让牙刷毛轻触牙齿。
然后，微笑。
五
我们应该不断地走出去，坐在大地上。
可以淋着秋雨，可以闻到草香，可以聆听万籁，可以看见月亮，可以没有念想。
这是对当下此刻一种不断地提醒。
六
运用当下的一刻，无论怎样的情境，都接纳它，尊重它。
生命中的每一状况，均有可为。
如此，寂静。
我们无须否定自己，而应以当下的自己为灵感，以任何现有的条件为踏脚石，欢喜，精进，无畏，尽未来际。
七
我们正在路上，但也同时在目的地。
此岸，即是彼岸。
若是真的了悟，走向彼岸的每一步都是彼岸本身。
当下，是我们所能拥有的全部。
若是无法活在当下，我们只是过了一个假的人生。
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