便秘这个老朋友，生活中我们常常会碰到。有时候，连续几天吃得太好，肥甘厚味、精食细脍，无所顾忌，便秘就要找上门来；便秘是一种常见的疾病，虽然不痛不痒，但是常年发作却会形成更多的慢性疾病，例如肠炎，胃炎，痔疮等，甚至还有导致肠癌的风险，所以有便秘者必须要重视！
这些食物是便秘的“终结者”，只要每天吃一点，排清宿便更健康
黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
紫菜富含异常柔软的膳食纤维，是人体肠道中的清道夫。可及时地清除肠道内的粘液、积气和腐败物，有利于体内的有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
燕麦片含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，达到润肠通便、缓解便秘的效果，从而能有效改善便秘型肥胖。
西梅汁
西梅是一种营养丰富的水果，它含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，经常便秘的人，喝点西梅汁，具有快速缓解便秘的特殊功效，可以有效增加肠道的运动能力，增加排便的次数。
魔芋
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。可改善便秘，控制体重，达到减肥健美的目的。
韭菜汁
韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
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