失眠，尤其是在現社會時間如此緊湊，競爭日益激烈的大環境下，絕對是一件猶如家常便飯一樣普通的事情。而且，在人生漫漫長途中，相信每人總有過失眠的經歷，滋味也絕不會好受，只是失眠時間長短、失眠嚴重程度各有所不同罷了。
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給我們的健康減分。如何擺脫失眠困擾？不妨試試這5個方法！
1、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
3、轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
4、習慣培養法
由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
5、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
吃些什麼食物來緩解失眠呢？
酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。
桂圓
桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞；在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀；可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
百合
從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。
核桃
核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。特別是由於腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。
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