前两天5月20号，在众多的表白朋友圈里，一条消息格外显眼。内容是桂林的一位被人叫做“鹏哥”的导游，在家中猝死，疑似是因为过度劳累过世，令人惋惜。
看着我们现在人们的生活习惯，不禁让我们想起了去年11月一游戏主播因长期熬夜做直播猝死事件。不仅刷爆直播界，也引发了很多人对“别用生命来熬夜”的感慨。事件：王者荣耀主播孤王因长时间日夜颠倒工作(长达 3个月从晚上12点直播到早晨9点)，身体过度劳累引发猝死，享年仅20岁。一条如此年轻鲜活的生命就此消失，实在令人扼腕叹息。
现在熬夜的人少吗？绝对不少！！！
不管是工作加班，还是学习，甚至是熬夜玩游戏看剧的大有人在。还有的人经常性失眠到三四点，第二天拖着疲惫的身体继续工作学习。长期如此的消耗身体，身体扛得住就奇怪了。现在我们听到看到 " 某某金融公司 "、" 某某医院 "、" 某某 IT 公司 " 等，又有人倒在工作岗位上，猝死了 .....这样的事件还少吗？
请珍爱自己的生命，别再给家里人添负担了。
不得已的情况下熬夜，我们该怎么做？
1、做好饮食规律，定时进餐。这是保证我们身体营养补给的保障。
2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22-23时进入晚间保养状态，“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、长期熬夜失眠补气血很关键，避免了身体过度的消耗。补气血备好酸枣仁、桑葚、百合、大枣、茯苓、枸杞、桂圆、莲子这些东西，自己制作百合枣仁茶来起到补气血的作用。
中医说：酸枣仁养心补肝，宁心安神敛汗生津、百合利湿消积、宁心安神、茯苓利水渗湿，宁神抑倦、枸杞子滋补肝肾，镇定安神、桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。加上桂圆补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神、等作用。
将这些东西一起煮饮茶水，对补气血很有帮助。
4、常去户外走动散步。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉悦，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
提醒大家，特别是长期劳累熬夜的人，不要总是抱着侥幸的心里。有时候眼前突然一黑，就真的再也没有我们什么事了，为了健康，为了家人，更是为了自己，别再熬夜了。
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