這位朋友，你是否還在因為別人的成功減肥而感到沮喪，感覺自己健身房也去了，飲食也注意了，但還是沒有什麼起色？但是你有關注過別人為什麼早起去晨跑嘛？
現在的人們都是習慣睡得晚，畢竟夜生活豐富多彩。但是相對應的早上就也是能多晚起就多晚起，自然早起晨練就是從來與他們無緣的。其實這樣也是變胖的一個原因，畢竟睡晚起晚已經大大的影響了生物鐘，休息的不規律自然會影響到身體的代謝等功能。
那麼再說晨跑，晨跑究竟可以起到瘦身的效果嗎？答案是肯定的。但是也有人雖然晨跑卻反而變胖了，這是由於選擇的方法錯誤。那麼我們如何利用晨跑來減肥呢？以下是小熊貓列舉的3點晨跑注意事項，一起了解一下~
第一點，心跳速度。運動時你的心跳速度是直接反映你的減肥效果的。如果比較慢說明你還在熱身放鬆的狀態，燃脂的效率是很低的。而太快，說明是你的身體爆發力、肌肉耐力得到了鍛鍊，而燃脂的效果卻並不明顯。
第二點，早餐的規劃。跑完步也就該補充點營養了，那麼一頓營養的早餐就是必不可少的安排，並且還得安排的妥妥當當。要求並不多，低脂低熱高蛋白，基本上幾片全麥麵包、一個雞蛋一杯奶，就很足夠了。
第三就是晨跑時間。最好跑三十分鐘最多不過一小但是不能少於半小時，過少的話很可能達不到效果。如果有幫助到你請推薦給朋友哦。
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