失眠的一般情況
失眠是個臨床常見的問題，可能繼發於其他疾病，也可能是原發病，常見原因就是情緒問題，生活壓力、工作壓力等。現代有研究數據顯示超過1/3的人群有失眠的問題，80%以上的人認為它的睡眠不合格，也就是說很多人正在經歷失眠，也有很多人過去、現在、未來可能有經歷失眠，所以說失眠是很常見的問題
失眠的症狀
入睡困難，輾轉反側，夜間醒來次數＞2次，或者很早就醒了，病房一個阿公，天天三點鐘起床，太早；多夢，各種神奇的夢，栩栩如生，白天精神狀態差，犯困，犯困，犯困，注意力不集中，情緒不高，影響日常的工作，你就可能患有失眠了
還有可能有其他不舒服，頭疼，頭昏，腰痠，健忘，心悸，心悸，耳鳴，頸肩腰腿痛，消化不良等等不適
中醫辨證
失眠屬於中醫的“不寐”範疇，和心、肝、膽、腎等多個臟器相關
這裡主要說心腎不交類型，主要表現就是頭昏、失眠、心悸、健忘、腰痠等不適。中醫上說心火有溫煦作用，腎水有滋潤涼潤的作用，當心腎不交，也就是兩個各管各的，該下的不下，該上的不上，就是心火亢於上，就心悸失眠，腎水不能制約，不能營養就頭昏、健忘、腰痠、耳鳴等不適
艾灸湧泉引火歸元，或許可以幫大忙
湧泉，位於足底，針灸時刺激較明顯，很多人不喜歡這個感覺。艾灸湧泉是個不錯的選擇。湧泉是腎經的穴位，具有滋養腎水、引火歸元，清熱安神等作用，是臨床上比較常用的治療失眠的穴位之一。艾葉芳香透竅、有益氣血，溫而能降之功效。
有不少臨床研究認為艾灸湧泉可以治療失眠、咽喉腫痛等虛火症狀。一方面是艾灸和穴位的功效，另外一方面，艾灸的過程也是一個放鬆心情的過程，專心致志於一件事而暫時忘記煩惱事。
調整情緒，培養一個興趣愛好
既然失眠很多是因為情緒問題，調整情緒就很重要，培養一個興趣愛好，讓情緒有所發洩是不錯的方法，運動是不錯的釋放的壓力方法。
有科學家研究發現，運動可以緩解情緒壓力，也可以促進睡眠，還有報道說運動可以增加壽命，反正不管如何，至少可以消耗多餘的能量，讓身形更美麗
參考文獻：
張玫潔.艾灸湧泉配合古琴音樂治療心腎不交型失眠的臨床研究.廣州中醫藥大學
安桂霞.艾灸湧泉穴配耳穴貼壓治療失眠 54例[J].現代中西醫結合雜誌，2011,3,323.
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