每個月的那幾天，常常是女性最為痛苦的日子，尤其是痛經的女子，更是傷不起！冒冷汗、臉發白、腰痠、腹痛，有的甚至會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。痛經來臨的時候，即便躺著也會覺得不舒服，坐著不動也會不舒服，有時為了緩解痛經需要蹲下才會舒服一點，那種痛真是有種生不如死的感覺！其實痛經也不是絕對的，只要在生活中注重保養，還是可以緩解痛經甚至減少痛經的發生。
引起痛經原因
1.經期不注意保暖
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經。
2.情緒波動大
有不少女性在月經快要來潮前，時刻擔心憂慮，生怕有尷尬事發生，因此在月經期間常有情緒波動較大的狀況。其實凡事保持一顆平常心，心情愉快，就能對痛經有所緩解。
3.經期不忌口
很多女性平時喜歡喝濃茶，含有咖啡因的食物或飲品，飲食方面喜歡辛辣冰凍的食物。月經期間這些生活習慣還是照常。其實在月經期間這些會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、出血過多等情況。這樣不僅會加重痛經，還有可能導致閉經、帶下病症等。
4.不良生活習慣
經常加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等也都會引起痛經。
5.原發性或繼發性痛經
原發性是從有月經開始就發生的腹痛，每次月經期都會發作。由子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜引起。繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛。多是由疾病造成。如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
痛經女性期間注意事項及緩解痛經的妙招
1、止痛
當出現繼發性痛經時，患者可以暫時服用止痛藥讓自己舒服一些，但不能依賴於藥物，還是應該儘早把疾病治癒。
2、腰腹部保暖
經期腰部和腹部感到疼痛時，可以利用熱水袋為腰腹部保暖，讓經血排放更加順暢，也有利於緩解痛經。
3、飲食有節，起居有常
經期前和經期中，忌食辛辣刺激、生冷的食物，需要多吃一些溫熱型食物，如牛肉和羊肉，都能夠預防痛經的出現。再就是保持良好的生活規律，加強運動鍛鍊，心情愉快，每天保證充足的睡眠，也是有利於緩解痛經的症狀。
4、注重衛生
經期不可以洗頭，特別是前三天，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。再就是保持外陰清潔，每日用溫水清洗1~2次，勤換衛生巾。禁止使用陰道藥物及坐浴。
5、做好體檢
做好體檢，讓自己知道是哪一些疾病引起的痛經，及時對症治療，消除繼發性痛經的病因。
6、補氣血
經期喝紅糖水能補氣補血，這些工作包括提前喝紅糖水，暖宮防痙攣，同時不可過度勞累，久站勞動，更不可去游泳或洗涼水澡等，做好保暖工作，能夠讓子宮更平和順利地排出經血。在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣，通過暖宮來緩解痛經帶來的不適。
7、適量按摩
女性可以試試通過中醫按摩方法治療痛經，但女性在月經期間不宜進行激烈的按摩，因為過度的按摩容易刺激子宮內膜，甚至會加重出血的情況。
另外女性在來月經時最好是可以吃一些富含蛋白質和維生素以及鐵質的食物。補充生理期所需要的營養素，那麼平時在日常生活中應該多吃一點兒，富含維生素b和維生素a以及維生素c維生素e的食物。
在來完月經之後，特別是那些月經量比較多的人，最好是可以在月經乾淨後的一到五天之內，適當的多吃一點兒富含蛋白質以及礦物質，還有鐵質的食物。富含蛋白質和礦物質的食物主要有牛奶羊奶還有海產品以及一些黃豆，黑豆等豆類食品，一些含鐵量比較豐富的食物有動物肝，動物血，還有菠菜。這些食物裡面的鐵都是很容易被人們所吸收的。
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