腰部是我們身體非常重要的一個部位，如果腰部出現的問題，對於我們的工作和生活影響是非常大的。你細心一點就會發現，在我們的生活和工作之中，對於藥物的需求來說是非常強的。
當然，腰部疼痛對於現代人來說是一個很常見的現象，因為現在很多人的勞動強度很大，所以很容易傷害腰部。當然也有一些上班族常常是對著電腦伏案工作，這就會導致久坐不動，對於腰部來說傷害是非常大的，所以會出現腰疼的現象。
但是腰痛是一種症狀而不是一種疾病。當然也有最常見的一種現象就是，當你出現腰痛的時候去治療，大多數情況下醫生會給你開一些活血化瘀止痛的藥物給你，另外會建議你保證適量的運動，因為運動是保證健康非常重要的因素，所以他會鼓勵你平時多加運動。
而且要痛這個病症，看病吃藥治療費用很大，最關鍵的是治標不治本，所以如果為了緩解腰痛或腰痠的症狀，那麼，本身其實就已經是最好的藥物了。如果要緩解腰痛、腰部腰痠的症狀，其實可以自己每天做上適量的運動，通過睡覺前的幾分鐘簡單的動作，就能夠給你帶來一個很好的治療腰部的效果。不僅能夠緩解腰痛和腰症狀，而且還能夠防止腰椎間盤突出，能夠護腰、強腰。那麼有那幾個方法呢？
【1】按摩腰陽關穴位
我們都知道當某一個部位出現問題或者是出現疼痛的時候，其實這個疼痛部位本身的地方以及周圍或者是其他地方都有相應的穴位，可以緩解這個症狀的。
腰陽關穴位於腰部，背後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中。這個穴位是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等症狀來說，治療效果非常好。
當發現腰部疼痛的時候，可以躺下來或者趴著，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷。保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。
當然其實也可以通過按摩穴位的方法來緩解疼痛症狀。可以用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的症狀。
或者是可用點揉法，可以手微握拳，拇指腹按於穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為宜。或者也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打這個穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每天、每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日即可。
【2】按摩命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。取穴方法：取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。命門穴的主治症狀為：腰痛、腎臟疾病、精力減退、夜啼哭、老人斑、疲勞感、青春痘等。
按摩方法：右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
指壓時，有強烈的壓痛感。按揉的時候建議用力輕柔。
本文章由五福大健康文案組供稿
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