想必大家都希望远离腰肌劳损，毕竟这是危害很大的疾病，大家应该做到防患于未然，了解腰肌劳损的预防方法，并且通过积极的预防，降低自身的患病几率。那么，预防腰肌劳损的方法有什么?
预防腰肌劳损的方法有什么
1、避免睡软床。软床虽然舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息，这样下去对腰椎也有很大伤害。
2、要控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。
3、要注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。
4、注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。
关于“预防腰肌劳损的方法有什么”，我们已经做了详细的介绍，希望对大家能够有更多的帮助。除此之外，了解正确的饮食方法，对于防治疾病至关重要，能够提升防治的效果。具体介绍如下：
腰肌劳损患者应该如何饮食
1、椒茴煮猪尾：胡椒十二克，大茴香十克，猪尾一条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
2、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁五十克，生姜二十克，羊肉二百五十克，加水适量煲汤，调味佐膳。
3、牛膝黄精猪肾汤：牛膝二十克，黄精十五克，川断十克，杜仲十克，猪肾一对。水煎调味饮汤吃肾，每日一次，连服三十天。
4、良姜猪脊骨粥：高良姜十克，苡仁三十克，生姜十片，杜仲十克，寄生二十克，水煎去渣，再加猪脊骨二百五十克，大米一百二十克，煮粥调味服。
腰肌劳损都会带来什么危害
1、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。
2、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。
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