很多女性都会有月经不调的症状，很多人并不知道的是月经不调不仅会让女性的容颜衰老失去美好身材，长期忽视还可能导致各种疾病的发生，可以说对女性的身心健康和生活质量都有巨大的伤害。
中医认为，药食同源，就是说通过饮食调理可以起到一些药物的作用，却没有副作用。下面就来谈一谈月经不调应该怎么吃，吃什么。
首先，饮食调理月经应遵从几个基本原则：
1、以清淡易消化为主，同时注意营养均衡。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、注意补铁，经期失血会造成缺铁。因此，要多补充含蛋白及铁的食物，如动物肝脏、蛋、奶食品等。
3、补充维生素C，以促进生血功能，辅助应对缺铁性贫血。
4、要忌口，经期女性气血虚弱，抵抗力也很差，因此要避免进食生冷、油腻和辛辣食物，当然更不能碰烟酒。
其次，经期要多吃暖宫补血食品，呵护子宫，避免宫寒的发生。下面这些食物都是暖宫的好食材：
当归
当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。十分适合食疗缓解痛经、月经不调等。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
怀姜
怀姜人称“姜王”，含有比普通生姜更多的姜辣素，因此缓解痛经的效果更佳，搭配红糖冲水暖宫驱寒的效果极好。
红糖
红糖营养丰盛，含有大量铁、锌、锰等微量元素，是绝佳的温补气血饮品，十分适合活血调经。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，食用有润肺滋肾的作用，十分适合益气补血。
大枣
大枣富含各种微量元素，有补肾与养胃的功效。常吃可以补气养血、活血养颜，起到延缓衰老的作用。
月经不调的女性主要是气血亏虚，因此可以常吃上面的食物滋补，最方便还是每日喝一杯红糖姜水，就可以起到益气补血，调顺月经的作用。
当然，还可以将阿胶、枸杞、蜂蜜、大枣搭配怀姜和红糖配制成怀姜糖膏，滋补效果可想而知。
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