“人之所有者，血與氣耳”，滋養全身，是人之根本，人出生之後體內氣血的主要源於脾胃化生的水谷精微，二者互存互生，共同維繫著人體正常的生命活動。其中氣屬陽，無形主動，主溫煦；血屬陰，有形主靜，主濡養。 氣中有血，血中有氣，氣與血不可須臾相離，乃陰陽互根，自然之理也。
但是由於現在人們生活習慣的改變，養成了很多不好的習慣，如：飲食不規律，熬夜，壓力大等，就導致現在很多人開始出現氣血不足的情況，氣血皆傷，尤其是女性最為常見。嚴重危害著人們的健康，長此以往勢必會誘發疾病，如：早衰，心腦血管病，營養不良，貧血，甚至全身性的疾病等。
那麼，我們改如何調理氣血不足呢？今天我就給大家推薦幾個補血益氣的方法：
一、 食療
1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米100克 山藥5克 紅棗30克 桂圓10粒 紅糖適量；
做法：大棗洗淨待用，桂圓去皮洗淨待用，黑糯米洗淨，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：補血氣、促進血液循環，但是不易消化
2、 銀耳紅棗湯
材料：銀耳，紅棗，
做法：將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨， 放入鍋內，加水，加入洗淨的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火（煲湯模式），煲上一兩個小時即可。
功效：補血益氣，美容養顏。
3、 紅糖薑茶
材料：紅糖、生薑、大棗、阿膠。
紅糖：補血，理氣，健脾，能夠補血益氣，溫經通絡，健脾，促進營養吸收
生薑：健脾和胃，加快營養的消化和吸收，滿足身體需求，生髮陽氣，推動氣血運行
紅棗：補血益氣，養血安神
阿膠：補中益氣，清心安神，滋陰壯陽，是滋補上品。
功效：補血益氣，養心安神，健脾和胃，操作簡單，見效快。
二、 運動
運動可以促進氣血的運行，防止長時間不運動造成氣血瘀滯，運動可以溫經通絡，促進血液循環和人體代謝，加快營養的吸收和輸送，還能夠增強體質。
三、 睡眠
醫學研究表明，人體骨髓造血的高峰時間就是在人進入深度睡眠之後，所以，充足的睡眠可以促進氣血的化生，具有補血益氣的作用，所以每條要保障7~8個小時的不間斷睡眠。
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